Một số người cũng có thể khuyên bạn nên uống nước ấm và đây là điều không nên bỏ qua. Việc cung cấp đủ nước cho cơ thể là rất quan trọng cho dù bạn có đang mang thai hay không vì nó giúp tăng cường lưu lượng máu, cải thiện hoạt động của cơ thể, giúp bạn đổ mồ hôi và thải độc tố.
Nhưng bạn cần nhiều nước hơn khi mang thai. Uống đủ nước khi mang thai giúp giảm đau đầu và các cơn co thắt không chuyển dạ (được gọi là cơn co thắt Braxton Hicks) trong thai kỳ. Vì vậy, các bà mẹ đang mang thai được khuyến cáo nên uống 8-12 cốc nước mỗi ngày, tương đương 2,3 lít.
Một lời khuyên phổ biến là là bạn nên uống nhiều nước mỗi ngày khi mang thai. |
Đặc biệt, uống nước ấm được cho là có lợi hơn uống nước bình thường. Nước ấm có tác dụng làm giảm mệt mỏi, giúp tăng cường sức chịu đựng và cải thiện khả năng chống lại các bệnh nhiễm trùng. Nhưng đảm bảo tránh nước quá nóng vì nó có thể làm bỏng lớp niêm mạc trong miệng và làm tăng nồng độ axit trong dạ dày.
Phụ nữ mang thai cần nhiều nước hơn người bình thường để hỗ trợ quá trình tuần hoàn của thai nhi, hình thành nước ối, sản xuất thêm máu. Nước cũng rất cần thiết để xây dựng mô mới, vận chuyển chất dinh dưỡng, tăng cường tiêu hóa và đào thải chất thải và độc tố.
Sự mất cân bằng nội tiết tố khi mang thai có nguy cơ gây ra tình trạng mệt mỏi, thờ ơ và mất nước. Điều này có khả năng dẫn đến đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, huyết áp dao động, táo bón và chuột rút.
Mất nước trong thai kỳ cũng có thể dẫn đến các biến chứng thai kỳ nghiêm trọng như dị tật ống thần kinh, nước ối ít, sản xuất sữa mẹ không đủ, nhiễm trùng đường tiết niệu, có nguy cơ dẫn đến chuyển dạ sinh non và sinh non. Vì vậy, điều quan trọng là phải cung cấp đủ nước cho cơ thể trong thai kỳ.
Bổ sung đủ nước trong thai kỳ giúp ngăn ngừa các biến chứng trên, cũng như tăng cường năng lượng, giữ cho cơ thể mát mẻ và làn da mềm mại.
Như đã nói ở trên, khi mang thai nên uống nước ấm sẽ tốt hơn. Uống nước ấm có tác dụng:
- Hỗ trợ tiêu hóa bằng cách loại bỏ độc tố khỏi cơ thể
- Làm sạch đường tiêu hóa, cho phép cơ thể hấp thụ tốt hơn các chất dinh dưỡng, sau đó dễ dàng truyền sang em bé.
Khi mang thai nên uống nước ấm sẽ tốt hơn. |
- Hòa tan chất béo
- Giúp cơ thể người mẹ đủ nước và giảm các triệu chứng ốm nghén
- Chống táo bón và giúp đi tiêu đều đặn.
- Ngăn ngừa một số tình trạng như nhiễm trùng cổ họng, ho, cảm lạnh và cúm trong những tháng mùa đông.
Mặc dù uống nước ấm rất có lợi nhưng bạn nên đảm bảo rằng nước được đun sôi đủ lâu để tiêu diệt vi khuẩn và vi trùng có trong đó. Ngoài ra, hãy luôn sử dụng nước lọc để đun sôi chứ không phải nước máy thông thường. Tránh uống nước từ những nơi bạn không chắc chắn, thay vào đó hãy mang theo một chai nước bên mình mọi lúc mọi nơi.
Đảm bảo uống đủ nước nhưng thường xuyên. Khi bạn uống nhiều nước trong thời gian quá nhanh, nó có thể gây áp lực quá lớn lên thận. Các chuyên gia khuyên nên uống một cốc nước mỗi giờ. Nếu không thích uống nước lọc, hãy thêm vài lát chanh hoặc vài miếng dưa hấu vào nước để tăng hương vị.
Xem thêm:
Tại sao ngày càng có nhiều trẻ em trong độ tuổi 5-11 bị bệnh nặng với COVID?
Ánh Dương
Theo Người đưa tin
Chủ đề liên quan: