Tập đều đặn 9 động tác giúp cổ thon dài, giảm đau vai gáy
Tin liên quan
- 5 biện pháp làm dịu vết bỏng tại nhà (16/12/2022)
- Ăn gì để giảm đau khi tới kì kinh nguyệt? (10/02/2023)
- Chỉ với 1 củ riềng, đau dạ dày kinh niên cũng khỏi hẳn sau 3 ngày, người già - trẻ nhỏ đều cần (15/02/2023)
- Đun gừng theo cách này rồi uống bạn sẽ thu được vô vàn lợi ích thần kỳ, nhất là với người bệnh xương khớp (01/02/2023)
- Gừng rất tốt nhưng nếu ăn kiểu này sẽ tạo ra một loại độc tố, mở cửa cho ung thư tấn công (12/02/2023)
Đẩy cằm về phía sau
Đứng thẳng, mở rộng vai, dùng ngón tay trỏ đẩy cằm về phía sau sao cho lưng và cổ trên một đường thẳng. giữ nguyên tư thế trong nửa phút rồi đưa đầu về vị trí ban đây. lặp lại động tác 3 lần nữa. khi thực hiện bài tập, bạn cần kiểm soát nhịp thở của mình.
Ảnh: BS.
Đẩy cằm về phía sau
Đứng thẳng, mở rộng vai, dùng ngón tay trỏ đẩy cằm về phía sau sao cho lưng và cổ trên một đường thẳng. giữ nguyên tư thế trong nửa phút rồi đưa đầu về vị trí ban đây. lặp lại động tác 3 lần nữa. khi thực hiện bài tập, bạn cần kiểm soát nhịp thở của mình.
Ảnh: BS.
Kéo căng vai
Ngồi thẳng lưng, ép chặt hai bả vai về phía lưng hết sức có thể. giữ nguyên tư thế trong nửa phút rồi thả lỏng. lặp lại động tác 3 lần.
Ảnh: BS.
Kéo căng cơ cổ
Đứng thẳng, đưa hai tay lên cao qua đầu, bàn tay này chạm vào cổ tay kia, kéo căng cánh tay trong khi hạ cằm xuống phía ngực. giữ nguyên tư thế trong nửa phút rồi trở lại vị trí ban đầu. lặp lại động tác 3 lần.
Ảnh: BS.
Loại bỏ nếp nhăn ở cằm và cổ
Đứng thẳng, cúi đầu để cằm hướng về ngực, hai tay đặt lên xương đòn, kéo căng vùng da cổ. giữ nguyên tư thế trong nửa phút rồi thả lỏng. lặp lại động tác 3 lần.
Ảnh: BS.
Giúp cổ cao hơn
Ở tư thế ngồi, giữ thẳng lưng và đầu, đặt tay sau đầu. cúi đầu về phía trước trong khi một tay ấn từ phía sau đầu. giữ nguyên tư thế trong nửa phút rồi thả lỏng. lặp lại động tác 3 lần.
Ảnh: BS.
Cổ cao thon hơn
Ở tư thế ngồi, giữ thẳng lưng, cúi đầu về phía trước trong khi một tay đỡ ở trán, cản lại lực đẩy của đầu. giữ nguyên tư thế trong nửa phút rồi thả lỏng. lặp lại động tác 3 lần.
Ảnh: BS.
Loại bỏ nếp nhăn ở cổ
Ở tư thế ngồi, giữ lưng thẳng, quay đầu sang trái hết mức có thể. Giữ nguyên tư thế trong nửa phút rồi thả lỏng. Lặp lại 3 lần rồi đổi bên.
Ảnh: BS.
Giúp thon dài cổ
Ở tư thế ngồi, giữ lưng và cổ thẳng, nâng cao hai vai hết sức có thể. giữ nguyên tư thế trong nửa phút rồi thả lỏng. lặp lại động tác 3 lần.
Ảnh: BS.
Làm săn chắc da cổ
Ở tư thế ngồi, giữ lưng và cổ thẳng, tay phải kéo đầu nghiêng sang phải, kéo căng cơ cổ hết sức. Giữ nguyên tư thế trong nửa phút rồi thả lỏng. Lặp lại tương tự 3 lần mỗi bên.
Chủ đề liên quan:
cổ thon đau mỏi cổ đau vai đau vai gáy động tác giảm đau giảm đau vai giảm đau vai gáy ngón tay trỏ tư thế ngồi vai gáyTin liên quan
- Đau mỏi vai gáy lâu năm, lấy 1 nắm ngải cứu làm theo cách này: Giảm đau nhanh, nhiều người áp dụng thành công (08/12/2022)
- Đau vai gáy: 5 cách bấm huyệt trị đau đơn giản, hiệu quả tại nhà (11/09/2022)
- Lập trung tâm chỉnh cơ xương khớp và bệnh văn phòng (11/10/2022)
- Loại củ rẻ bèo chợ Việt nào cũng có không thua kém gì “nhân sâm”: Đi chợ thấy nên mua ngay (18/11/2022)
- Những công dụng quý giá từ lá mơ lông với sức khỏe con người (11/11/2022)
Tin cùng chuyên mục
Tin cùng nội dung
-
Trong cuộc sống, chúng ta khó tránh khỏi lúc bị va quệt hay bị dao cứa vào làm bị thương, chảy máu. Một vài cách sơ cứu đơn giản giúp bạn nhanh chóng giảm đau và cầm máu hiệu quả.
-
Trong tập khí công thường không kiêng khem bệnh tật nào, tuy nhiên một số trường hợp tập để chữa bệnh thì có những bài tập và cách tập khác nhau.
-
Thuốc giảm đau thường chứa morphin. Chất này thường giúp người bệnh giảm đau nhanh chóng, nhưng nó cũng dễ gây nghiện và ảnh hưởng trực tiếp tới niêm mạc dạ dày của người dùng.
-
Theo Đông y, cải canh vị cay, ôn; vào kinh phế. Có tác dụng ôn hoá hàn đàm (làm ấm, tiêu đờm do lạnh, lợi khí, tán kết, chỉ thống. Chữa các chứng hàn đàm ủng phế, đàm ẩm khí nghịch, đàm thấp kinh lạc, loa lịch đàm hạch...
-
Theo Đông y, bạch chỉ có tác dụng tán phong trừ thấp, thông khiếu, giảm đau, tiêu thũng trừ mủ,Cây bạch chỉ còn có tên gọi khác là bách chiểu, chỉ hương, cửu lý trúc căn, đỗ nhược, hòe hoàn, lan hòe, linh chỉ, ly hiêu, phương hương,... Cây được trồng làm Thu*c, chủ yếu thích hợp ở miền núi cao, lạnh như ở Sa Pa, Tam Đảo hoặc nơi có khí hậu tương tự.
-
Hồng bì là cây mọc hoang và được trồng nhiều ở miền Bắc nước ta để dùng làm Thu*c và lấy quả ăn. Bộ phận dùng làm Thu*c là rễ, lá, quả và hạt. Thu hái rễ, lá quanh năm, thu hái quả cả vỏ khi quả chín hoặc dùng hạt phơi khô. Cây ra hoa vào tháng 4 - 5, có quả tháng 6 - 8.
-
Thời tiết lạnh thường là yếu tố gây tái phát bệnh khớp, đau mỏi cơ xương. Nguyên nhân do vệ khí của cơ thể không đầy đủ, bị tà khí xâm nhập làm sự vận hành của khí huyết bị tắc gây sưng đau, tê mỏi cơ các khớp. Xin giới thiệu một số bài Thuốc lưu thông khí huyết, bồi bổ can thận, có tác dụng giảm đau nhức xương khớp.
-
Tôi xin giới thiệu đến anh chị cùng tìm hiểu Nguyên nhân và các bài tập vận động chống đau vai
-
Là Thu*c có tác dụng giảm đau, hạ sốt và chống viêm nên ibuprofen được dùng trong rất nhiều trường hợp như thống kinh, nhức đầu, làm các thủ thuật về răng, viêm khớp dạng thấp
-
Hầu như các bạn gái khi đến chu kỳ kinh nguyệt hay mắc phải chứng đau bụng kinh. Tuy nhiên không phải bạn gái nào cũng hiểu rõ nguyên nhân và cách điều trị đau bụng kinh.