Nếu đã muốn giảm cân giữ dáng, bạn nên tận dụng hết các khoảng thời gian trong ngày để nhanh chóng có được kết quả như mong muốn, và giúp duy trì thành quả ấy thật bền vững. Cụ thể là vào buổi chiều, nếu chăm Vào buổi chiều, chúng ta rất dễ bị đói vặt và tìm đến những món có hại cho Nếu bạn cứ ngồi lì cả buổi chiều, khả năng bị béo bụng là rất cao. Do đó, sau ít nhất khoảng 1 tiếng đồng hồ, bạn hãy đứng dậy, di chuyển và tập vài động tác thể dục nhẹ nhàng. Hoạt động này dù chỉ diễn ra trong vài phút nhưng ngày qua ngày sẽ giúp ích được rất nhiều cho hành trình giảm cân, giữ dáng của bạn. Alissa Rumsey – tác giả của cuốn sách "Three Steps to a Healthier You" (Tạm dịch: Ba bước để trở thành phiên bản khỏe mạnh hơn của chính bạn) chia sẻ: "Cơ thể bạn chỉ cần mất nước một chút thôi cũng đủ để khiến bạn cảm thấy đói, trong khi thứ bạn cần là nước chứ không phải đồ ăn". Hãy chắc chắn rằng bạn luôn để bên cạnh một bình nước và chịu khó uống trong suốt cả ngày (bao gồm cả buổi chiều). Nước không chỉ ức chế cảm giác thèm ăn mà còn giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể, giúp bạn giảm cân giữ dáng đẹp dễ dàng hơn. Nếu không lên kế hoạch trước, bạn rất dễ bị cơn đói vào buổi chiều tối thúc đẩy mua sắm và chuẩn bị những món ăn nhiều calo. Do đó, hãy dành chút thời gian để viết ra list những món ăn lành mạnh cho bữa tối, cộng thêm danh sách nguyên liệu cần mua, thói quen này sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng được tốt hơn. 2. Cố gắng vận động
3. Uống nhiều nước
4. Lên kế hoạch cho bữa tối
Nguồn: W.H
Chủ đề liên quan:
bền vững buổi chiều dáng thon đơn giản Fitness giảm cân giữ dáng giảm cân vào buổi chiều kiểm soát cân nặng thực hiện tips giảm cân vóc dáng