Từ lâu, áp dụng thực đơn giảm cân bằng khoai lang đã được biết đến là bí quyết lấy lại dáng vóc thon gọn được nhiều người lựa chọn và thành công.
Khoai lang được biết đến là nông sản thân thuộc đối với người dân Á Đông. Theo kiểm định từ rất nhiều nghiên cứu cho thấy, trong khoai lang có chứa nhiều vitamin, antioxidant, hàm lượng lớn tinh bột, chất xơ.
Chính bởi chứa hàm lượng cao tinh bột nên nhiều người khá lo ngại với thắc mắc: "Không biết ăn khoai lang sẽ giúp tăng cân hay giảm cân?".
Thực tế cho thấy, hàm lượng tinh bột trong mỗi củ khoai lang chỉ ở mức vừa đủ để bổ sung năng lượng cho cơ thể. Hoàn toàn không hề gây tăng cân như quan ngại của mọi người.
Tác dụng giảm cân hiệu quả của khoai lang nhờ vào khả năng kích thích chuyển hóa calo tích tụ, săn chắc cơ, đẩy lùi gốc tự do. Đặc biệt, giúp phòng chống ung thư hiệu quả.
+ Lipid, vitamin A giúp giảm chỉ số mỡ máu, cân bằng lượng đường trong máu và giảm thiểu tối đa cảm giác thèm đồ ăn ngọt.
+ Với hàm lượng dưỡng chất cao, ăn khoai lang là cách đảm bảo năng lượng, duy trì sự sống cho cơ thể.
Cách giảm cân bằng khoai lang và chuối đã được nhiều chị em áp dụng thành công, đặc biệt đây là công thức giảm cân tự nhiên dành cho phụ nữ sau sinh. Trong chuối có chứa nhiều hoạt chất giúp tiêu hao mỡ thừa và giảm stress hiệu quả.
(**) Lưu ý: Lựa chọn nước đậu thay cho sữa tươi bình thường là cách vừa giúp giảm béo hiệu quả vừa tăng kích thước vòng 1 hơn.
Trong trứng có chứa nhiều axit amin và hàm lượng cao các vitamin, khoáng chất. Mang đến tác dụng mạnh trong việc kích thích quá trình biến đổi mô mỡ thừa. Thực đơn giảm cân bằng khoai lang và trứng sẽ giúp tăng gấp đôi hiệu quả giảm béo.
(**) Lưu ý: Thay đổi thường xuyên các món phụ như thịt bò xào rau, tôm hấp, mực,… để đảm bảo dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.
Sau đây là những sao Hàn nổi tiếng đã có cú “lột xác ngoạn mục” và thăng hạng nhan sắc hơn nhờ thực hiện thành công cách giảm cân bằng khoai lang.
Từng là cô “Em gái quốc dân” sở hữu thân hình tròn vo và kém tự tin mỗi khi đứng trên sân khấu. Tuy nhiên, sau nỗ lực giảm cân kiên trì và áp dụng thực đơn ăn khoai lang giảm cân từ sáng đến tối, hiện nay IU đã sở hữu vóc dáng thon gọn đầy mơ ước.
Có thể học hỏi ngay cách giảm cân bằng khoai lang từ nữ ca sĩ IU để giảm đến 5 kg chỉ trong 5 ngày với thực đơn sau đây:
Suzy được mệnh danh là “Tình đầu quốc dân”. Thân hình thon gọn với số đo 3 vòng hoàn hảo đến từ việc nghiêm túc thực hiện chế độ ăn kiêng.
Đặc biệt, khoai lang là món ăn trong thực đơn chính được cô nàng dùng xuyên suốt cho công cuộc giảm cân của mình. Để đạt được thành quả giảm cả chục cân như Suzy, bạn hãy thử áp dụng chế độ ăn sau đây:
Khi nhắc đến thành công khi giảm cân bằng khoai lang của sao Hàn, sẽ là một thiếu sót lớn khi không nhắc đến Kang Min Kyung.
Chỉ sau 2 tuần áp dụng cách giảm cân bằng khoai lang, cô nàng đã giảm được 6kg. Cô được biết đến là minh chứng rõ ràng nhất của hiệu quả giúp giảm cân "vèo vèo” mà vẫn đảm bảo no bụng.
SeolHyun là thành viên nhóm nhạc AOA sở hữu thân hình nóng bỏng được nhiều người ngưỡng mộ. Tuy nhiên, ít ai biết rằng, ngày xưa cô cũng từng rất mũm mĩm.
Nhìn ngoại hình của Park Boram lúc trước và sau giảm cân, chắc hẳn ai cũng không khỏi bất ngờ. Trông như hai người khác nhau bởi vì cô nàng đã “hạ gục” đến 32 kg trọng lượng cơ thể.
Bạn có thể dễ dàng sáng tạo ra nhiều món ăn giảm cân khác nhau từ khoai lang. Vừa giúp giảm béo hiệu quả vừa được thưởng thức theo khẩu vị yêu thích.
Luộc được xem là cách chế biến thông dụng nhất. Món khoai lang luộc tuy đơn giản nhưng được rất nhiều người yêu thích.
+ Cho khoai lang vào nổi và đổ nước vừa ngập với khoai. Lưu ý không nên cho quá nhiều nước. Khoai lang sẽ không ngon và cũng lâu chín hơn.
Lượng protein có chứa trong khoai lang có công dụng chống đói và giảm cân cực tốt. Đồng thời giúp duy trì sự co giãn của mạch máu, nhuận tràng, phòng ngừa táo bón, khử độc hiệu quả. Món cháo khoai lang sẽ giúp bạn có thể thay đổi khẩu vị hơn.
Với món súp khoai lang, bạn có thể dùng để lấp đầy dạ dày trước bữa ăn hoặc sử dụng để làm một món trung tâm của bữa trưa hoặc ăn tối.
+ Cho tất cả nguyên liệu đã chuẩn bị vào nồi nước và hầm trong khoảng 1 đến 1,5h đến khi chúng sánh mịn.
Dùng khoai lang cho bữa ăn sáng là cách giúp bạn giảm cân nhanh hơn. Để đảm bảo dưỡng chất, bạn nên kết hợp với sữa nguyên kem hoặc sữa chua và thêm chút rau xanh.
Với những củ khoai lang đã được trữ quá lâu, nước trong củ khoai lang sẽ tham gia vào phản ứng thủy phân tinh bột, khiến trọng lượng đường trong khoai gia tăng đáng kể.
Chế độ giảm cân từ khoai lang sẽ không giống nhau và tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người. Áp dụng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt với khoai lang và kết hợp tập luyện, chỉ sau 1 tuần, bạn sẽ giảm tối đa 5 đến 7 kg.
Tuy nhiên, nên chia nhỏ các đợt ăn khoai lang để cơ thể được bổ sung lượng dinh dưỡng thiết yếu. Tránh để cơ thể hấp thụ quá nhiều khoai lang trong một thời gian dài vì sẽ dẫn đến rối loạn tiêu hóa, trào ngược dạ dày,…
Trên đây là chi tiết thông tin cần nắm về thực đơn giảm cân bằng khoai lang đơn giản giúp loại bỏ mỡ dư thừa tích tụ và sở hữu vóc dáng thon gọn. Hy vọng với tất cả những chia sẻ trên sẽ giúp bạn – những ai muốn giảm cân bằng khoai lang thành công!
https://phunusuckhoe.vn/phu-nu-va-gia-dinh/tu-a-den-z-thuc-don-giam-can-bang-khoai-lang-sieu-hieu-qua-357858.html
Theo Phụ Nữ Sức Khỏe
Link bài gốc
Copy link
https://phunusuckhoe.vn/phu-nu-va-gia-dinh/tu-a-den-z-thuc-don-giam-can-bang-khoai-lang-sieu-hieu-qua-357858.htmlChủ đề liên quan:
Cách giảm cân bằng khoai lang và chuối cân bằng giảm cân giảm cân bằng khoai lang Giảm cân bằng khoai lang của sao Hàn hiệu quả khoai lang thực đơn thực đơn giảm cân thực đơn giảm cân bằng khoai lang Thực đơn giảm cân bằng khoai lang và trứng Thực đơn giảm cân với khoai lang của sao Hàn Thực đơn với khoai lang