Uống đủ nước mỗi ngày không chỉ tốt cho não, hỗ trợ giảm cân mà còn nhiều lợi ích sức khỏe khác

Nước thực hiện nhiều chức năng chính trong cơ thể, bao gồm vận chuyển các chất dinh dưỡng thiết yếu từ thực phẩm bạn ăn, điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, loại bỏ các chất thải, phân hủy và vận chuyển chất dinh dưỡng, và bôi trơn các khớp. Nước cũng cần thiết để thực hiện các chức năng khác cũng như duy trì sự cân bằng pH, trao đổi chất, hô hấp, ngăn ngừa táo bón, đảm bảo chức năng thận thích hợp và làn da săn chắc. Nước cũng đóng một vai trò quan trọng trong hoạt động của hệ thần kinh, hệ tuần hoàn, hệ hô hấp và hệ bài tiết.

Dưới đây là 10 sự thật thú vị về lợi ích sức khỏe của nước.

1. Tối đa hóa hiệu suất thể chất

Khi tập thể dục cường độ cao hoặc nhiệt độ cao, cơ thể con người có xu hướng mất nước. Điều này làm mất một nửa lượng nước của cơ thể và gây ra mệt mỏi, thay đổi kiểm soát nhiệt độ cơ thể và giảm động lực. Uống nước làm giảm căng thẳng oxy hóa xảy ra khi tập thể dục cường độ cao.

2. Nước tốt cho chức năng não

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng mất nước nhẹ có thể làm giảm nhiều khía cạnh của chức năng não. Thiếu nước có thể làm suy giảm tâm trạng, sự tập trung và làm tăng tần suất đau đầu, dẫn đến thiếu trí nhớ và hoạt động của não.

3. Nước có thể điều trị chứng đau nửa đầu

Mất nước có thể kích hoạt chứng đau nửa đầu và gây ra những cơn đau dữ dội. Uống nước có thể giúp giảm đau đầu và chóng mặt. Thay vì tìm đến thuốc tây bất cứ khi nào bạn đang bị đau đầu, hãy uống một cốc nước để giảm đau đầu.

4. Nước ngăn ngừa các triệu chứng khi say xỉn

Uống quá nhiều rượu bia gây nôn nao khiến cơ thể cảm thấy khó chịu. Rượu làm cơ thể mất nước nhanh hơn và nhiều hơn vì nó khiến bạn buồn tiểu. Uống đủ nước giữa các lần uống hoặc sau khi uống rượu sẽ làm giảm các triệu chứng nôn nao.

5. Giúp giảm Cân

Bạn có biết rằng uống nhiều nước có thể khiến bạn giảm cân nhanh hơn? Đúng vậy, thực tế là nước có thể thúc đẩy tỷ lệ trao đổi chất của bạn và tăng cảm giác no. Uống nước nửa giờ trước bữa ăn được coi là có hiệu quả trong việc giảm cân, vì nó sẽ giúp bạn nạp vào ít calo hơn.

6. Tốt cho phụ nữ mang thai

Phụ nữ mang thai cần các chất dinh dưỡng và nước để thai nhi phát triển tốt. Nhiễm trùng bàng quang và táo bón thường gặp trong thai kỳ và những vấn đề sức khỏe này có thể tránh được nếu mẹ bầu uống nhiều nước trong thai kỳ.

7. Loại bỏ sỏi thận

Sỏi thận hình thành trong thận khi nước tiểu của bạn chứa nhiều chất tạo tinh thể. Uống 10 cốc nước mỗi ngày có thể ngăn ngừa sự hình thành sỏi thận vì nó sẽ không cho phép muối và các khoáng chất khác hình thành sỏi, do đó đào thải chất độc ra ngoài.

8. Duy trì nhiệt độ cơ thể

Cơ thể con người chiếm khoảng 60% nước và nó chịu trách nhiệm điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Trong mùa hè, cơ thể của bạn sẽ bị nóng và để giảm nhiệt từ cơ thể, điều cần thiết là uống nhiều nước để làm mát cơ thể.

9. Tăng cường trao đổi chất

Uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày sẽ mang oxy và chất dinh dưỡng đến các bộ phận khác của cơ thể. Điều này cũng giúp loại bỏ các tế bào da chết, chất thải và độc tố khỏi cơ thể.

10. Viêm khớp dạng thấp

Nước cực kỳ có lợi trong việc ngăn ngừa bệnh viêm khớp dạng thấp. Các khớp của cơ thể con người dễ bị ma sát liên tục, điều này có thể dẫn đến viêm khớp. Để duy trì các khớp của bạn ở hình dạng thích hợp và giảm nguy cơ viêm khớp, hãy uống nhiều nước.

Ánh Dương

Theo Người đưa tin