Thực tế đã chứng minh thức dậy và nhanh chóng đón ánh nắng mặt trời ban sớm chính là cách giảm cân đem lại hiệu quả bất ngờ.
Theo một công trình khoa học mới từ trường Y Feinberg của Đại học Northwestern, được công
bố trên tạp chí PLOS ONE, đón ánh nắng mặt trời buổi sáng sẽ là
cách giảm cân tuy
đơn giản đến kì
lạ nhưng mang lại kết quả rất khả quan.
Các nhà nghiên cứu yêu cầu 54 người tham gia, trung bình 30 tuổi, đeo một màn hình theo dõi trên
cổ tay, tiếp xúc với ánh nắng buổi sáng trong bảy ngày liên tiếp.
Họ cũng đã cho những người làm
thí nghiệm giữ nhật ký thực phẩm để ghi lại lượng calo của mình.
Kết quả cho thấy, những người hấp
thụ ánh nắng buổi sáng nhiều hơn có chỉ số BMI thấp hơn so với những người ít tiếp xúc với ánh nắng
ban sớm, bất kể tuổi tác, cách thức hoạt động, công việc và thực đơn hằng ngày của họ.
Vì vậy, chính xác tại sao để những người "tắm nắng" buổi sáng lại có cân nặng ít hơn? Có hai lý
do được đưa ra:
Thứ nhất, phơi mình trong ánh nắng vào buổi sớm coi như đang đồng bộ hóa đồng hồ
sinh học trong cơ thể, có nghĩa là có nhiều khả năng một người có một lịch trình giấc ngủ tự nhiên
và ổn định. Mà chắc chắn rằng giấc ngủ ổn định giúp sự trao đổi chất hiệu quả hơn, và khi đó, như
đã biết, có thể dẫn đến giảm cân.
Lý do thứ hai: ánh sáng buổi sáng là mạnh hơn rất nhiều so với buổi chiều hoặc buổi tối.
Theo
các nhà nghiên cứu, đó là bởi vì có một số lượng lớn của ánh sáng xanh vào buổi sáng.
Ánh sáng xanh
là loại có tác dụng mạnh nhất trên nhịp sinh học của bạn chuyên sử dụng để trị những vết thâm trên
da và hỗ trợ quá trình giảm cân ở các thẩm mỹ viện.
Mỗi người chỉ cần để có được ít nhất là 20-30 phút từ 8 giờ sáng và trưa cho ánh nắng mặt trời
để làm việc kỳ diệu của nó.
Kiểm tra các bảng số liệu về luyện tập thể dục để biết cơ thể cần bao
nhiêu lượng ánh sáng mỗi ngày.
Hoặc, nếu không phải là một nhân viên đi làm vào buổi sáng, hãy thử
đơn giản là thức dậy sớm hơn một chút và thưởng thức một tách trà với ánh nắng mặt trời chiếu xuống
trên khuôn mặt.
Khi ấy, con người vừa có nhiều năng lượng bắt đầu ngày mới, vừa có thể giảm cân đơn
giản mà hiệu quả bất ngờ.
Mangyte.vn
Theo Thanh Hằng - VietQ