Sự có mặt đầy đủ của vitamin E trong cơ thể giúp chị em có một làn da mịn màng, tươi trẻ, ít nếp nhăn.
vitamin e">
vitamin e làm chậm sự phát triển của bệnh mất trí nhớ ở tuổi già, ngăn ngừa
bệnh tim mạch, ung thư. Đặc biệt,
vitamin e">
vitamin e có khả năng chống lão hóa, nhất là lão hóa da...
Ngoài ra
vitamin e">
vitamin e còn giúp tăng cường khả năng của quý ông, thiếu
vitamin e có thể gây teo tinh hoàn
làn da mịn màng
Đối với phụ nữ,
vitamin e có một vai trò hết sức quan trọng không chỉ với
sắc đẹp mà cả sức khỏe. Sự có mặt đầy đủ của
vitamin e trong cơ thể giúp chị em có một làn da mịn màng, tươi trẻ, ít nếp nhăn. Thiếu
vitamin e, da sẽ bị khô, nhăn nheo, tóc dễ bị gãy rụng. Chính vì vậy mà trong các sản phẩm mỹ phẩm dành cho da, tóc,
vitamin e được các nhà sản xuất đưa vào như một yếu tố thu hút sự chú ý của chị em nhằm tăng doanh số bán hàng bởi, là phụ nữ, ai lại không muốn có một mái tóc óng mượt, làn da đẹp mịn màng, không lưu giữ dấu ấn của tuổi tác.
Đối với phụ nữ trong giai đoạn
thai kỳ,
vitamin e góp phần thuận lợi cho quá trình mang thai và sự phát triển của thai nhi. Nếu thiếu
vitamin e trong thời kỳ mang thai có thể gây tử cung kém phát triển ở thai nữ, và teo tinh hoàn ở thai nam. Đặc biệt, nhờ tác dụng khử các gốc tự do trong cơ thể,
vitamin e còn có thể làm giảm tỉ lệ sảy thai hoặc sinh non.
Với phụ nữ ở độ
tuổi mãn kinh, một số nghiên cứu cho thấy rằng
vitamin e có tác dụng làm giảm triệu chứng bốc hỏa và một số phiền toái khác như: rối loạn kinh nguyệt. Còn với các bé gái tuổi vị thành niên,
vitamin e có thể làm giảm triệu chứng đau bụng kinh.
Thực phẩm nào chứa nhiều
vitamin e?
vitamin e có hai dạng: thiên nhiên và tổng hợp.
vitamin e thiên nhiên có nhiều nhất trong các loại dầu thực vật mà đứng đầu bảng phải kể đến dầu mầm lúa mì, kế đến là dầu hướng dương. Ngoài ra,
vitamin e còn có nhiều trong các loại mầm như: giá đỗ, mầm thóc và xuất hiện với hàm lượng ít hơn trong các thực phẩm như: rau xanh, thịt, cá béo, trứng, sữa.
vitamin e của cơ thể?
Nhu cầu
vitamin e của người lớn vào khoảng 15mg mỗi ngày. Nếu bạn ăn uống bình thường với chế độ ăn có dầu thực vật, các loại rau xanh, việc đảm bảo đủ nhu cầu
vitamin e là không mấy khó khăn. Với những trường hợp đặc biệt như: phụ nữ có thai, người bị bệnh ung thư, tim mạch, những người bị khô da mới cần tăng cường
vitamin e.
vitamin e tốt nhất?
vitamin e thuộc nhóm vitamin tan trong dầu (mỡ), hấp thu
vitamin e được tiến hành ở phần giữa của ruột non, liên hệ mật thiết với quá trình tiêu hóa mỡ và cần thiết phải có muối mật cùng men lipase của tuỵ được hấp thu cùng lúc với các chất béo, đến hệ tuần hoàn bằng đường bạch huyết. Cho nên, muốn hấp thu được
vitamin e chế độ ăn phải có đủ dầu mỡ. Chúng ta đã biết trong giá đỗ có nhiều
vitamin e, nhưng nếu chỉ ăn giá sống không thì khả năng hấp thu
vitamin e sẽ rất kém, nhưng nếu trộn giá sống với
dầu ăn (ăn dưới dạng salat trộn) thì
vitamin e sẽ được hấp thu nhiều hơn, hơn nữa bản thân trong dầu ăn cũng là nguồn cung cấp
vitamin e, hay ăn giá xào cũng được tuy nhiên qua nấu chín hàm lượng
vitamin e mất khoảng 20%.
vitamin e hàng ngày? Nếu dùng, cần lưu ý những gì?
vitamin e rất tốt cho cơ thể nhưng nếu lạm dụng (dùng liều cao, kéo dài) với mục đích duy trì tuổi trẻ, sắc đẹp, tác dụng chống oxy hóa sẽ bị triệt tiêu. Khi đó,
vitamin e sẽ họat động như một chất ủng hộ sự họat động của các gốc tự do trong cơ thể, gây tổn hại cho tế bào. Một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng, uống
vitamin e liều cao còn có thể làm gia tăng nguy cơ bị ung thư phổi. Nếu tiêm
vitamin e liều cao vào tĩnh mạch có thể gây Tu vong.
Với phụ nữ, việc bổ sung
vitamin e (viên tổng hợp) mỗi ngày sau 30 tuổi có thể được nhưng chỉ nên dùng trong 1 - 2 tháng, sau đó nghỉ một thời gian rồi mới dùng tiếp. Việc dùng
vitamin e bổ sung cũng chỉ nên áp dụng với những người da khô, chế độ ăn nghèo
vitamin e. Đặc biệt chỉ với những người bệnh như: đái tháo đường,
cao huyết áp, rối loạn mỡ máu, bệnh gan, suy thận, ung thư, dị ứng, viêm mãn tính và bệnh tự miễn... thì mới cần bổ sung
vitamin e hàng ngày, nhưng mỗi ngày cũng không quá 400 UI (đơn vị quốc tế), mà cũng chỉ nên dùng cách nhật 1 - 2 tháng, nghỉ 1 thời gian mới lại dùng tiếp. Còn đối với người khỏe mạnh bình thường thì cách bổ sung
vitamin e tốt nhất vẫn là từ thực phẩm.
vitamin e trực tiếp lên da?
Bôi
vitamin e lên da có tác dụng ngăn ngừa tác hại của tia UV trong ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên, bôi
vitamin e lên da chỉ áp dụng được với những người có làn da khô, da lão hóa. Với làn da nhờn, bôi
vitamin e lên mặt có thể gây mụn.
ThS.BS. LÊ THỊ HẢI