Nghẽn mạch hay huyết khối, suy tim, đau cơ, đau thắt là những bệnh dân văn phòng thường mắc phải.
Sự nghẽn mạch hay huyết khối
Trang CarViet cho biết, chứng huyết khối có nghĩa là sự hình thành những cục máu trong
mạch máu hoặc trong tim.
Những cục máu đông này có thể đi chuyển đến não và phổi, gây ra đột quỵ và nhiều biến chứng nguy
hiểm khác. Ít vận động trong thời gian dài có thể khiến hình thành các cục máu đông rất nguy
hiểm.
Phòng ngừa: Nếu công việc của bạn có nhiều thời gian phải dùng máy tính, bạn nên thường
xuyên đứng dậy để nghỉ một chút, ít nhất là mỗi giờ một lần. Ngay cả việc đi bộ một quãng ngắn vào
trong phòng vệ sinh hay đi quanh quẩn trong
văn phòng cũng đủ giúp bạn ngăn ngừa được việc xuất
hiện những cục máu đông.
Bệnh tim
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người hay phải ngồi cả ngày có nguy cơ bị mắc bệnh tim
rất cao.
Phòng ngừa: Cũng giống như bệnh huyết khối, bạn phải đi lại hoặc nghỉ một chút trong
thời gian làm việc. Bạn nên cử động chân thường xuyên, không nên ngồi bất động quá lâu. Một số
nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nếu sau mỗi 15 phút bạn nghỉ ngơi một chút sẽ có hiệu quả ngăn chặn bệnh
rất lớn.
Bạn cũng có thể tập thực hiện những động tác thể dục đơn giản khi đang đọc cái gì đó mà không
phải gõ máy tính.
Viêm dạ dày mãn tính
Không có cảm giác muốn ăn, cảm giác khó chịu khi ăn, ợ chua. Do áp lực lớn, ngủ không đủ giấc,
ăn uống quá nhiều.
Giải pháp: Sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý, kết hợp dùng Thu*c theo chỉ dẫn của bác
sỹ.
Hội chứng ống cổ tay
Một vấn đề sức khỏe hay gặp ở những người thường xuyên dùng máy tính là hội chứng ống cổ tay
(Carpal tunnel syndrom). Hội chứng này xảy ra khi dây thần kinh chính ở cổ tay, phụ trách việc dẫn
truyền cảm giác từ các ngón cái, trỏ, giữa, và một nửa ngón đeo nhẫn của bàn tay bị chèn ép sau khi
bị căng thẳng liên tục.
Tình trạng này bắt đầu dần dần, với các triệu chứng như nóng hoặc ngứa ran ở bàn tay, và thậm
chí có thể dẫn đến đau trầm trọng và giảm tính di động cổ tay.
Phòng ngừa: Thường xuyên kéo dài cổ tay của bạn. Nhưng điều quan trọng là bạn phải làm
việc sao cho đúng tư thế, ngồi cách màn hình khoảng 0,6 m, khi gõ, phải giữ sao cho cổ tay phải
thẳng, khuỷu tay ở góc 90 độ.
Đau lưng, nhức tay, thoái hóa đốt sống cổ
Ngồi nhiều với tư thế sai sẽ làm cơ lưng và cột sống vặn vẹo dẫn đến đau lưng. Gõ máy tính liên
tục và bấm chuột sẽ khiến các khớp tay đau nhức. Cổ liên tục ở tư thế bất động, máu kém lưu thông,
dần dần sẽ dẫn đến thoái hóa khớp.
Đó là lý do vì sao những người làm
văn phòng dễ mắc các bệnh như hội chứng ống cổ tay (cánh tay
đau nhức), thoái hóa đốt sống cổ, đau thần kinh tọa.
Phòng ngừa: Điều chỉnh tư thế ngồi của mình cho đúng: lưng thẳng, không ngồi lún quá
sâu vào lưng ghế. Nên tìm cho mình một chiếc ghế mềm mại và thoải mái nhất.
Chú ý đến độ cao của bàn viết và ghế ngồi để hai tay của bạn vừa tầm trên bàn làm việc. Sau 2
giờ làm việc với máy tính, bạn nên vươn vai, xoay người, hay tập một môn thể thao nhẹ nhàng để khí
huyết được lưu thông. Đồng thời, thường xuyên tự xoa bóp các khớp ngón tay để tránh sự nhức mỏi và
co rút cơ.
Các bệnh về da và hô hấp
Trong môi trường máy điều hòa tại
văn phòng, lại thiếu không khí trong lành, da và hệ thống hô
hấp của bạn sẽ có vấn đề. Nhẹ thì da mất nước, khô ráp, sạm màu. Nặng hơn thì da nổi mụn, dị ứng,
miệng khô, khó thở và dễ bị viêm đường hô hấp.
Uống nhiều nước, dùng kem dưỡng ẩm và bổ sung các thực phẩm giàu vitamin A, C, E... là điều rất
cần thiết đối với nhân viên
văn phòng vì chúng có tác dụng chống lão hóa, khôi phục độ ẩm cũng như
độ đàn hồi cho các tế bào da. Thỉnh thoảng, bạn cố gắng ra ngoài phòng hít thở không khí trong lành
để cải thiện tình trạng trên.
Mangyte.vn
Theo An Nguyên - Gia đình Việt Nam