Triệu chứng của mất cân bằng hormone
Hội chứng tiền kinh nguyệt, mụn trứng cá, nhiễm trùng đường tiết niệu, thay đổi nhiệt độ cơ thể, lo lắng và khó chịu, nhức đầu/đau nửa đầu, cảm giác thèm ăn đồ ngọt, mọc nhiều lông ở một số bộ phận…
Nguyên nhân phổ biến gây mất cân bằng hormone
- Thiếu dinh dưỡng lành mạnh
- Tuyến thượng thận bị kiệt sức và chịu nhiều áp lực
- Sử dụng thuốc tránh thai
- Sử dụng ma túy, chất kích thích, tiếp xúc nhiều hóa chất độc hại
- Đang trong thời ky mang thai và sau sinh
Những thực phẩm giúp cân bằng hormone tự nhiên
- Axit béo thiết yếu (Quả hạch, ngũ cốc nguyên hạt, dầu ô liu và cá)
- Trái cây chứa hàm lượng cao flavonoid (các loại trái cây họ cam quýt, nho đỏ và quả mọng)
- Các nguồn dinh dưỡng từ thực vật (đậu lăng, đậu Hà Lan và đậu nành)
- Các loại rau lá xanh giàu dinh dưỡng (cải cầu vồng, rau bina, cải xoăn)
- Các loại rau họ cải (súp lơ, cải bắp, bông cải xanh)
- Các thuốc bổ sung (đặc biệt là vitamin B phức hợp)
Thực phẩm cần tránh khi bị mất cân bằng nội tiết
- Đồ uống có cồn và các loại thực phẩm có hàm lượng glycemic cao (thực phẩm ngọt)
- Tinh bột tinh chế (mì ống trắng, gạo trắng và các loại bột màu trắng)
- Caffein (Đồ uống có ga, cà phê, nước tăng lực)
- Mỡ động vật chứa hormone xấu (sữa nguyên chất béo và thịt đỏ)
Lam Lê
Theo chuyên trang Sức Khỏe Gia Đình - NXB Y học
Chủ đề liên quan: