Dưới đây là những cách khắc phục “thắt chặt xương chậu” làm cho tư thế đứng của bạn cũng trở nên thẳng thóm hơn, tuần hoàn lưu thông máu tốt hơn, sự trao đổi chất được cải thiện càng giúp đẩy nhanh tốc độ đốt chất béo.
Sau khi chiều rộng của khung xương chậu được thu hẹp, hông sẽ được nâng lên, chân được kéo dài ra, người trông sẽ mảnh mai hơn.
Việc thắt chặt xương chậu khiến tư thế đứng và đi thẳng thóm hơn. |
Cách thực hiện để tư thế đứng và đi thẳng hơn
- Hai chân dang rộng, khoảng cách giữa 2 mắt cá chân cùng độ rộng với vùng chậu, chắp tay lại phía trước ngực, xoay khu vực eo sang trái phải.
- Chuyển động dùng lực đồng thời hít hơi vào trong để chuyển động nửa thân trên. Ngược lại như vậy, khi quay sang bên còn lại thì thở ra, vừa dùng lực vừa thở ra nửa thân trên.
- Mỗi bên luân phiên làm 3 lần như vậy mới kết thúc.
Cách khắc phục gù lưng và vai lệch
Đứng thẳng, hai tay đan vào nhau ở phía sau lưng, lòng bàn tay hướng lên.
Khuỷu tay duỗi thẳng, chuyển động vai lên và xuống. Hãy thử tăng tốc độ nhanh hơn một chút!
Tiếp theo, hãy thả hai tay đang bắt vào nhau ra, tay để trạng thái thả lỏng tiến hành chuyển động lên xuống của vai.
Bình Nguyên
Theo chuyên trang Sức Khỏe Gia Đình - NXB Y học
Chủ đề liên quan: