Hội chứng thị giác màn hình đề cập đến một nhóm các triệu chứng không đặc trưng, bao gồm:
- Hội chứng suy nhược thần kinh (đau đầu, chóng mặt, áp lực lên trán, buồn nôn, mất ngủ hoặc gặp ác mộng, trí nhớ suy giảm, rụng tóc,…).
Hội chứng thị giác màn hình đề cập đến một nhóm các triệu chứng không đặc trưng. |
- Hội chứng vai, cổ và cổ tay (tê, dị cảm và run, đau và đau lưng và khó chịu)
- Các triệu chứng về mắt (nổi mề đay, khô mắt, ngứa mắt, cảm giác dị vật nóng rát, thị lực mờ, đau mắt, đau quỹ đạo, v.v.)
- Chán ăn, táo bón, suy giảm sức đề kháng,… và thậm chí còn ảnh hưởng nhất định đến hệ thống nội tiết.
Mất thị lực: Hoạt động liên tục hơn 2 giờ có thể gây giảm thị lực, nhưng sau 30 phút nghỉ ngơi, thị lực sẽ phục hồi trở lại mức bình thường. Do đó, mệt mỏi ở giai đoạn này không đe dọa đến thị lực nhưng nếu tích tụ ở mức độ nhất định sẽ dẫn đến giảm thị lực.
Gây khô mắt: Khi sử dụng các sản phẩm điện tử, do giảm số lần chớp mắt nên chức năng phân phối đều nước mắt trên bề mặt giác mạc thông qua hoạt động của mi mắt bị giảm, và sự bay hơi của nước mắt tăng lên. Mắt khi đó bị khô và khó chịu, trong trường hợp nặng có nguy cơ bị viêm giác mạc hoặc viêm kết mạc.
Khô mắt cũng dẫn đến giảm chất lượng thị giác do màng nước mắt không đồng đều trên bề mặt mắt.
Cổ, vai, cổ tay và các rối loạn chức năng khác: Cứng và đau các ngón tay và khớp cổ tay do thường xuyên gõ ngón tay vào bàn phím. Tư thế ngồi đọc chữ cố định trong thời gian dài khiến cổ, lưng dưới cũng cảm thấy khó chịu, rồi đau nhức.
Chú ý đến thời gian nghỉ ngơi của mắt: Sử dụng mắt trong 20 phút mỗi lần và nhìn các vật cách xa 20 feet (khoảng 6 mét) trong 20 giây. Ngoài ra, khi đang nghỉ ngơi, thư giãn bạn cũng nên chớp mắt nhiều hơn để mắt bớt mỏi.
Điều chỉnh vị trí màn hình: Nên đặt màn hình cách mắt 45-60 cm, đỉnh màn hình song song hoặc thấp hơn tầm mắt từ 5 đến 25 độ một chút, sao cho hướng nhìn của mắt nằm ngang hoặc hơi chếch hướng xuống.
Có một thói quen tốt cho mắt là điều quan trọng nhất để tránh các vấn đề về mắt. |
Ngủ đủ giấc: Một giấc ngủ ngon sẽ giúp mắt được nghỉ ngơi đầy đủ và giúp cải thiện tình trạng mệt mỏi thị giác và khô mắt do hội chứng thị giác màn hình gây ra.
Bổ sung dinh dưỡng hợp lý: Ăn cá biển sâu (như cá hồi), rau lá xanh đậm và trái cây giàu axit béo không bão hòa omega-3 có tác dụng làm giảm tổn thương do stress oxy hóa, bảo vệ võng mạc và giảm các chứng khó chịu về mắt như khô mắt.
Bạn cũng có thể ăn thêm các loại thực phẩm giàu anthocyanin, chẳng hạn như quả việt quất, để giảm mệt mỏi cho mắt.
Có một thói quen tốt cho mắt là điều quan trọng nhất để tránh các vấn đề về mắt.
Xem thêm: 4 triệu chứng xuất hiện sau khi uống rượu dễ dẫn đến viêm tụy, đừng coi thường
Phong Vũ
Theo Người đưa tin
Chủ đề liên quan: