GS, TS. Mary A. Carskadon, thuộc Viện Tâm thần học và hành vi con người tại Đại học Brown (Mỹ) đã phát hiện ra rằng: Bạn sẽ không bao giờ cảm thấy ngủ đủ nếu cứ cố ngủ nướng thêm 10, 20, 30 phút... sau khi tắt chuông báo thức.
Ảnh minh họa |
Tắt đồng hồ báo thức và tiếp tục ngủ nướng có khiến bạn cảm thấy tuyệt vời?
Bác sĩ Rafael Pelayo, một chuyên gia về giấc ngủ tại Trung tâm Y tế Giấc ngủ Đại học Stanford (Anh) đã từng nói: Cơ thể bạn có nhiều cơ chế để chuẩn bị cho bạn thức dậy và ngủ lại. Một trong những cơ chế đó hướng vào nhiệt độ cơ thể của bạn, làm cho bạn cảm thấy tỉnh táo và ít buồn ngủ hơn. Điều này bắt đầu khoảng 2 giờ trước khi cơ thể cảm thấy sẵn sàng để thức dậy.
Nếu như bạn chưa ngủ đủ giấc, tiếng chuông báo thức reo khi bạn đang trong giấc ngủ sâu, bạn sẽ cảm thấy phòng lạnh hơn và hơi nhức đầu khi thức dậy.
Tắt chuông đồng hồ báo thức rồi đi ngủ nướng sẽ gây hại cho bạn?
Bạn ném chiếc đồng hồ báo thức khi bạn đặt lúc 7h vào một góc tường rồi tiếp tục ngủ đến 7h30, khi đó đồng hồ sinh học của bạn sẽ loạn nhịp. Cơ thể bạn sẽ không biết khi nào bắt đầu để buồn ngủ, hoặc khiến bạn muốn ngủ và nghỉ ngơi nhiều hơn.
Theo Pelayo, khi bạn thức dậy rồi ngủ lại, cơ thể bạn sẽ báo động sai, và bạn sẽ khó để có thể tỉnh táo.
Khi chuông tắt đi một lần và bạn ngủ lại, cơ thể và bộ não của bạn đang bị bất ngờ, kết quả và là bạn sẽ thức dậy, chệnh choạng, cảm giác lơ mơ, gọi là quán tính giấc ngủ. Bạn càng ngủ lại nhiều, cơ thể càng bối rối, lơ mơ. Bạn sẽ cảm thấy buồn ngủ hơn, và muốn ngủ nhiều hơn. Hơn nữa, loại quán tính giấc ngủ này có thể kéo dài từ 2-4 tiếng.
Vì vậy, điều mà chúng ta nên làm đặt chuông báo thức vào cùng một thời điểm mỗi ngày và cố gắng dậy ngay khi chuông kêu. Sự thống nhất này có thể giúp bạn cảm thấy buồn ngủ vào cuối ngày và cơ thể bạn có thể tự dậy, tỉnh táo buổi sáng mà không cần phải báo thức sau một thời gian.
Hạ Thiên
Theo chuyên đề Sức Khỏe Gia Đình
Chủ đề liên quan: