Ảnh minh họa |
1. Cười
Không thể phủ nhận rằng cười có thể làm cho bạn cảm thấy tốt hơn. Vì vậy, trong khi giải lao 10 phút, hãy tìm kiếm một cái gì đó mà bạn biết sẽ làm cho bạn cười - xem một clip trên Youtube hoặc đọc một blog yêu thích, đọc mục truyện cười... Nếu có thể, bạn hãy trò chuyện với một người bạn: Nghiên cứu cho thấy mọi người cười nhiều hơn khi họ tán gẫu vui vẻ với những người khác.
2. Tỉnh người với nước lạnh
Người La Mã tiếp thêm sinh lực bằng cách chui vào phòng tắm nước lạnh, hay ngâm mình dưới hồ bơi nước lạnh. Tất nhiên đang ở công sở thì khó thực hiện việc này nhưng bạn có thể tăng năng lượng một cách nhanh chóng bằng cách vào toilet vốc nước lạnh lên mặt.
3. Một ly trà xanh
Một ly trà xanh rất hiệu quả nếu bạn bị say cà phê và trà đen. Trà xanh có chất chống oxy hóa mạnh như EGCG, có thể hỗ trợ sức khỏe, làm giảm nguy cơ bệnh tim mạch và một số bệnh ung thư. Nó cũng có caffein, nhưng không quá nhiều.
4. Sảng khoái với tinh dầu
Một số người tin rằng mùi của các loại dầu như bạc hà, chanh, bưởi có thể tăng năng lượng. Vì vậy, bạn hãy dùng 10 phút để nhắm mắt lại và hít thở mùi hương từ chai tinh dầu.
5. Nghe nhạc
Âm nhạc thực sự có thể thay đổi tâm trạng của bạn. Hãy tìm các bài hát khiến bạn yêu đời rồi tạo một list nhạc trên máy tính của bạn hoặc máy nghe nhạc MP3 và bật nghe những lúc uể oải.
6. Nhấm nháp một chút sôcôla
Sôcôla là một chất kích thích nhẹ và có rất nhiều lợi ích sức khỏe khác từ việc tăng khả năng ghi nhớ đến giảm nguy cơ tim mạch.
7. Sắp xếp lại bàn làm việc
Làm việc trên một mặt bàn lộn xộn với các loại giấy tờ, miếng bánh sandwich ăn dở, và ly cà phê uống hết… có thể hút hết sinh lực của bạn. Dành 10 phút để sắp xếp mọi thứ ngay có thể giúp bạn làm việc hiệu quả hơn và có năng lượng cho phần còn lại của ngày.
8. Hít thở sâu
Hít thở sâu có thể làm giảm căng thẳng khi bạn đang cảm thấy bốc hỏa. Hãy ngồi xuống, giữ lưng thẳng. Hít vào bằng mũi trong khi bạn đếm từ 1 đến 4. Giữ hơi thở của bạn trong khi bạn đếm từ 1 đến 7. Sau đó, thở sâu qua miệng, đếm từ 1 đến 8. Lặp lại chu kỳ trên.
Khánh An
Theo chuyên trang Sức Khỏe Gia Đình - NXB Y học
Chủ đề liên quan: