Ảnh minh họa |
1. Không đánh răng ngay sau bữa ăn
Đáng răng ngay sau bữa ăn có thể phá hủy răng của bạn vì thời điểm này, độ pH trong miệng đang thấp hơn bình thường. Nên đợi khoảng 30 phút sau bữa ăn rồi hãy đánh răng.
2. Không bắt đầu đánh răng ở cùng một nơi
Các nha sĩ cho biết, chúng ta thường có xu hướng ít quan tâm đến những vùng răng khác sau khi bắt đầu chải vùng răng đầu tiên. Vì vậy, nên thay đổi vùng răng đầu tiên mỗi ngày để đảm bảo tất cả các vùng răng đều được đánh kỹ lưỡng như nhau.
3. Chải răng nhẹ nhàng
Hầu hết chúng ta đều có cách chải răng khác nhau, nhưng nhiều người có thói quen chải răng rất mạnh. Răng của chúng ta cần được đánh nhẹ nhàng vì chải răng mạnh sẽ làm hư tổn men răng và dễ rách lợi. Thay vì chải răng theo chiều ngang, hãy nhẹ nhàng di chuyển bàn chải theo vòng tròn.
4. Đánh răng ít nhất 2 phút
Cách tốt nhất để đảm bảo bạn đánh răng đủ 2 phút chính là tắt vòi nước đang chảy bởi khi để nước chảy, chúng ta sẽ có xu hướng đánh nhanh để kịp tắt vòi.
5. Tập trung vào mặt trong của răng
Hầu hết chúng ta đều quan tâm đến phần răng bên ngoài hơn là bên trong. Tuy nhiên, cần chú ý đến vùng răng bên trong nhiều hơn, bởi đây chính là phần răng mà lưỡi của chúng ta tiếp xúc thường xuyên nhiều hơn, nghĩa là chúng cũng mang nhiều vi khuẩn hơn.
6. Ăn rau và trái cây thường xuyên
Ăn rau và hoa quả thường xuyên là cách làm sạch răng hiệu quả. Nếu một lúc nào đó bạn không có cơ hội đánh răng, ăn một quả táo, cần tây chính là cách giúp bạn làm sạch khoang miệng tạm thời.
Trái cây và rau sống chứa nhiều chất xơ giúp loại bỏ mảng bám trên răng.
7. Dùng khăn xô
Đôi khi bàn chải đánh răng không thể với tới những vùng răng nằm sâu bên trong khoang miệng, khi đó hãy sử dụng một chiếc khăn xô (loại khăn dùng cho trẻ em sơ sinh) để lau sạch những vùng răng này.
Để tăng hiệu quả, bạn có thể chấm khăn vào một ít mật ong hoặc nước muối rồi chà răng.
Thanh Minh
Chủ đề liên quan: