Trong suốt một đêm ngủ dài, chúng ta không thể tránh khỏi những lần thức dậy, tuy nhiên đêm nào cũng tỉnh giấc vào một khung giờ giống nhau thì điều đó chứng minh cơ thể đang gặp trục trặc.
Theo ông Michael Perlis, giám đốc Chương trình Y học Giấc ngủ Hành vi tại Trường Y Perelman thuộc Đại học Pennsylvania: Người lớn trung bình thức dậy từ 7 đến 15 lần mỗi đêm và điều này là bình thường. Tuy nhiên nếu đêm nào bạn cũng thức giấc trong khung giờ từ 1-3 giờ sáng, trằn trọc và không thể ngủ lại thì rất có thể gan đang gặp vấn đề.
Vì sao lại vậy? Theo Y học cổ truyền Trung Quốc, đồng hồ sinh học của cơ thể người khá rõ ràng. Ví dụ như:
- 11 giờ đêm đến 1 giờ sáng: Tiết ra dịch mật, phục hồi các tế bào, sản sinh các tế bào máu.
- 1 đến 3h sáng: Gan thực hiện chức năng thải độc máu, nghỉ ngơi và phục hồi các chức năng.
- 3 đến 5h sáng: Thải độc phổi.
- 5 đến 7h sáng: Đại tiện giải phóng chất thải cho ruột già.
Mỗi khung Khi uống rượu, cồn được hấp thu nhanh chóng vào máu qua Ăn nhiều rau xanh có thể làm thông kinh mạch gan hiệu quả và phòng tránh suy nhược gan. Ngoài ra, trong rau xanh còn chứa các loại vitamin và một lượng lớn chất xơ giúp thúc đẩy quá trình tự phục hồi của gan, giảm áp lực gan và nuôi dưỡng gan hiệu quả. Để bảo vệ sức khỏe của gan, ngoài việc chú ý đến chế độ ăn uống, chúng ta cũng nên tuân thủ chế độ luyện tập thể dục thể thao điều độ. tuân thủ các bài tập thể dục thể thao phù hợp để có hiệu quả nâng cao vóc dáng và nâng cao sức đề kháng cho cơ thể. bạn nên đảm bảo tập thể dục ít nhất nửa giờ Gan thích môi trường ẩm ướt, uống trà thường xuyên có thể bổ sung nước kịp thời, làm loãng các chất độc, rác tồn đọng trong máu và giảm áp lực cho gan. Trong đó, trà hoa cúc có chứa nhiều choline, flavonoid, selen, có tác dụng đáng kể đối với gan. (Nguồn: Aboluowang, Considerable)1. Từ bỏ rượu
3. Tuân thủ tập thể dục
Chủ đề liên quan:
bị tổn thương chức năng gan coi chừng đường tiêu hóa gan nhiễm mỡ khám chữa lá gan lập tức mỗi ngày mỗi ngày niêm mạc dạ dày thời gian thương tỉnh dậy tổn thương viêm gan b