Chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần. Do vậy, chọn một chiếc gối vừa tầm để đảm bảo giấc ngủ hàng đêm là điều vô cùng quan trọng.
Bạn có thể không nhận ra điều đó nhưng thực tế loại gối bạn chọn và cách bạn giữ gìn chiếc gối ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe. Dưới đây là 7 vấn đề bạn có thể gặp phải nếu không có một chiếc gối phù hợp:
1. Bạn có thể bị đau cổ
Nếu giữ tư thế cúi đầu trong một khoảng thời gian dài, chắc chắn bạn sẽ cảm thấy khó chịu. Tùy thuộc vào chiếc gối được chọn mà cơ thể có được tư thế ngủ thoái mái hay không. Nếu nó quá mềm hoặc quá cứng, chắc chắn sẽ khiến bạn đau cổ.
| Tùy thuộc vào chiếc gối được chọn mà cơ thể có được tư thế ngủ thoái mái hay không. |
Nếu hay nằm ngủ nghiêng, bạn nên chọn một chiếc gối chắc chắn hơn đảm bảo đủ hỗ trợ cho cổ để nó không bị cong sang một bên quá nhiều. Nếu ngủ sấp, tốt hơn hết là sử dụng một chiếc gối mềm nếu không nó sẽ đẩy đầu bạn ra sau tạo đường cong ở cổ. Còn với tư thế nằm ngửa, một chiếc gối quá cứng sẽ không phải là lựa chọn tối ưu vì nó cũng tạo ra sự sai lệch bằng cách đẩy cổ của bạn quá xa về phía trước.
2. Bạn có thể bị đau lưng
Bên cạnh những tác động đến đầu, cổ và vai, chiếc gối cũng ảnh hưởng đến cảm giác ở trên lưng. Lựa chọn gối không đúng cách trong khi ngủ có thể dẫn đến đau lưng.
| Lựa chọn gối không đúng cách trong khi ngủ có thể dẫn đến đau lưng. |
Chẳng hạn, với tư thế ngủ nằm sấp, tốt hơn là có một chiếc gối phẳng nếu không nó có thể tạo ra sự khó chịu ở phần lưng dưới. Đối với người ngủ nghiêng, sẽ cần một chiếc gối đủ cao để giữ cho cổ và cột sống của bạn thành một đường thẳng. Và những người ngủ với tư thế ngửa nên chọn một chiếc gối hỗ trợ đường cong tự nhiên của cổ.
3. Bạn có thể bị đau đầu
Chọn gối sai loại cũng có thể dẫn đến đau đầu. Nếu chiếc gối không mang lại sự hỗ trợ thích hợp, cổ có thể bị giữ ở cùng một vị trí không thoải mái trong thời gian dài khi bạn ngủ. Điều đó có thể khiến cổ bị căng cứng dẫn đến đau đầu.
| Chọn gối sai cũng dễ khiến bạn bị đau đầu. |
4. Bạn có thể bị dị ứng
Nếu gặp vấn đề khi ngủ như mắt trầy xước và đau đầu hoặc nếu bị hắt hơi và cảm thấy mệt mỏi khi thức dậy vào ngày hôm sau, bạn nên chú ý đến chiếc gối của mình. Cần phải vệ sinh và làm sạch gối thường xuyên nếu muốn tránh bị dị ứng.
| Nếu hay bị các triệu chứng dị ứng sau khi ngủ dậy, hãy chú ý đến chiếc gối. |
Nguyên nhân là do mạt bụi nhà - những con côn trùng nhỏ li ti như hạt bụi bám vào gối và khiến nhiều người bị dị ứng. Các triệu chứng khác có thể bao gồm hen suyễn, bệnh chàm và các vấn đề về xoang.
5. Bạn có thể bị chứng mất ngủ
Cho dù đó là bị dị ứng khiến bạn thức đêm hay là đau cổ, một chiếc gối tồi tệ chắc chắn là lý do khiến bạn không có được một giấc ngủ đủ chất lượng. Điều này có nghĩa là cơ thể sẽ không có đủ thời gian để tái tạo năng lượng.
| Một chiếc gối không phù hợp cũng khiến bạn mất ngủ, ngủ không ngon giấc. |
Thiếu ngủ có thể gây ra một loạt các vấn đề từ ảnh hưởng đến kỹ năng tư duy đến tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, béo phì và huyết áp cao.
6. Bạn có thể mắc các vấn đề về da
Khi bạn ngủ sấp hay ngủ nghiêng, khuôn mặt sẽ tiếp xúc với vỏ gối. Khi đó, tất cả các vi khuẩn có trên khuôn mặt, bụi bẩn và dầu từ da sẽ chà lên gối. Chúng có thể gây kích ứng da và gây ra mụn trứng cá hoặc mụn nhọt.
| Gối ngủ có thể gây kích ứng về da bởi các loại vi khuẩn, bụi bẩn bám trên mặt gối. |
Có một vài cách để giải quyết vấn đề này. Hãy đảm bảo thay đổi vỏ gối thường xuyên, hoặc bạn có thể mua một chiếc gối hoặc vỏ gối đặc biệt. Một số gối có thể ngăn bạn quay sang bên và chạm vào vỏ gối. Ngoài ra còn có vỏ gối có chất bạc ion trong vật liệu giúp giết chết những vi khuẩn có hại.
7. Bạn có thể ngáy khi ngủ
Một chiếc gối không thoải mái hoặc một chiếc gối quá cứng làm cho đầu bị đẩy về phía trước có thể khiến bạn ngáy vang nhà. Nếu bị dị ứng với những con mạt bụi nhà, viêm mũi và cổ họng có thể chặn đường thở do đó khiến bạn ngáy to hơn.
| Chiếc gối không thoải mái cũng có thể khiến bạn mắc chứng ngủ ngáy. |
Anh Quân
Theo tạp chí Sống khỏe
Chủ đề liên quan: