Ngủ với đèn sáng trong thời gian dài gây hại nghiêm trọng cho cơ thể

Ngủ với đèn sáng trong thời gian dài có khiến bạn béo lên?

Hóa ra không phải chỉ thực phẩm mới khiến bạn tăng cân, ngủ với đèn sáng trong thời gian dài cũng khiến trọng lượng của cơ thể tăng lên.

Trên thực tế, tác dụng lớn nhất của việc bật đèn đi ngủ là ngăn chặn sự tiết hormone melatonin.

Melatonin còn được gọi là hormone ban đêm. Sự tiết melatonin sẽ tăng mạnh vào ban đêm và giảm nhanh vào ban ngày. Điều này là do ánh sáng mặt trời vào ban ngày sẽ ức chế sự tiết melatonin và giữ cho cơ thể chúng ta luôn trong trạng thái tỉnh táo. Vào ban đêm, sự tiết melatonin tăng lên giúp chúng ta dễ đi vào giấc ngủ hơn và duy trì một giấc ngủ ngon.

Nhưng mọi thứ đã thay đổi. Sự xuất hiện của ánh sáng nhân tạo đã ảnh hưởng trực tiếp đến cơ chế hoạt động của cơ thể trong nhiều năm. Đèn trong nhà, TV, điện thoại di động, đèn ô tô ngoài cửa sổ, đèn đường, và thậm chí cả ánh sáng phát ra từ vòng đeo tay thông minh đang hàng ngày ảnh hưởng đến chúng ta.

Cơ thể có một nhóm tế bào cảm thụ ánh sáng đặc biệt theo dõi sự thay đổi của ánh sáng xung quanh trong mí mắt. Dù có nhắm mắt, melanin vẫn bị ức chế khiến não của chúng ta ảo tưởng rằng chưa đến lúc để ngủ, đó là lý do tại sao chúng ta dễ bị trằn trọc.

Nếu người khỏe mạnh thiếu ngủ sẽ dẫn đến giảm tiết leptin và tăng tiết ghrelin, đồng nghĩa với việc có cảm giác đói và thèm ăn tăng lên đáng kể. Điều này cuối cùng dễ dẫn đến tăng cân.

Không chỉ gây tăng cân, ngủ với đèn sáng cũng nguy hiểm hơn cho sức khỏe

Một số người ngủ với đèn sáng vì họ sợ bóng tối. Nhìn bề ngoài thì có vẻ không có chuyện gì, nhưng trên thực tế, ngủ với đèn sáng lâu ngày rất có hại cho sức khỏe.

Ngủ với đèn trong thời gian dài không tốt cho sức khỏe của chúng ta. Ánh sáng đèn sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, gây ra nhiều giấc mơ và dễ thức giấc, rối loạn nội tiết, suy giảm chức năng miễn dịch.

Những người ngủ với đèn sáng trong thời gian dài có nguy cơ mắc bệnh béo phì, tim mạch và ung thư cao hơn.

Trẻ ngủ với đèn sáng trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng đến quá trình bài tiết hormone tăng trưởng trong cơ thể, ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ canxi, làm chậm lớn và ảnh hưởng đến sự phát triển.

Giấc ngủ là nguồn sức khỏe và năng lượng của chúng ta. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp cơ thể chúng ta khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng hơn.

Xem thêm: Đây là triệu chứng hàng đầu về ung thư da mà mọi người thường bỏ qua

Thanh Thanh

Theo Người đưa tin