Sinh tố bổ dưỡng cho ngày cuối tuần

Hãy thực hiện theo cách dưới đây của Healthmeup để có những cốc sinh tố thơm ngon, bổ dưỡng cho cả gia đình ngày cuối tuần bạn nhé!

1. Sinh tố chuối + yến mạch

Nguyên liệu:

- Cả 2 chuối, cắt nhỏ và làm lạnh

- 1/2 chén yến mạch

- 1 muỗng canh mật ong

- 250ml sữa đậu nành

- 2 giọt vani nguyên chất

Cách làm: Cho chuối, yến mạch, mật ong và sữa đậu nành vào máy xay sinh tố cùng với một chút đá, xay cho đến khi chúng nhuyễn. Cuối cùng thêm vani trộn đều và thưởng thức.

Nếu bạn không thích sữa đậu nành, bạn có thể thay thế bằng sữa bình thường. Bạn có thể thêm bất kỳ loại trái cây nào bạn thích như dâu tây.

2. Sinh tố dâu tây và chuối

Nguyên liệu:

- 100ml đá

- 200ml sữa chua tách béo

- 1 quả chuối chín thái nhỏ

- 1/2 chén dâu tây chín

- 1 muỗng cà phê mật ong

- 5 hạt hạnh nhân

Cách làm: Cho tất cả những nguyên liệu này vào máy xay, xay nhuyễn và để vào tủ lạnh cho mát và thưởng thức.

3. Sinh tố bơ đậu phộng và chuối

Nguyên liệu:

- 100ml đá

- 200ml sữa chua tách béo

- 1 muỗng canh bơ đậu phộng không chất bảo quản

- 1 quả chuối chính thái nhỏ

- 1 muỗng cà phê mật ong

Cách làm: Xay nhuyễn tất cả các nguyên liệu với nhau, thêm một ít sữa (nếu cần thiết) để thưởng thức.

4. Sinh tố hạnh nhân + đu đủ + chuối

Nguyên liệu:

- 100ml đá

- 200ml sữa chua tách béo

- 1 quả chuối chín xắt nhỏ

- 1 chén đu đủ chín xắt nhỏ

- 5-8 quả hạnh

- 1 muỗng cà phê sôcôla hay cà phê

Thực hiện: Xay nhỏ các nguyên liệu trong máy xay sinh tố và làm lạnh trước khi uống.

5. Sinh tố xoài

Nguyên liệu:

- 1 quả chuối

- 1/2 chén sữa chua

- 1 chén nước cam

- 1 cốc đá viên

- 1 quả xoài chín xắt nhỏ và làm lạnh

Cách làm: Cho sữa chua, nước cam, đá viên, chuối vào máy xay và xay nhuyễn. Sau đó cho xoài và tiếp tục xay cho đến khi tất cả nguyên liệu hòa quện với nhau.

6. Sinh tố cho bữa sáng

Nguyên liệu:

- Một cốc sữa chua

- Số số loại quả mọng

- Một nửa quả chuối

Cách làm: Cho một cốc sữa chua, một số ít các loại quả mọng, một nửa quả chuối, 1/4 cốc sữa và một số đá vào máy xay sinh tố và trộn! Bạn cũng có thể thêm một hoặc hai muỗng canh hạt lanh để bổ sung omega-3 cho cơ thể.

7. Sinh tố dưa hấu

Nguyên liệu:

- 1,5 chén dưa hấu cắt nhỏ

- 1,5 chén dưa vàng xạ

- Nước ép 2 quả chanh

- 1 cốc sữa chua tách béo

- Một chút đá

Cách làm: Bạn chỉ cần cho tất cả nguyên liệu vào máy xay, xay nhuyễn và thưởng thức. Có thể để trong tủ lạnh nếu bạn muốn uống lạnh!

Song Nữ

Theo chuyên trang Sức Khỏe Gia Đình - NXB Y học