Chóng mặt buồn nôn có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân. Người bị chứng chóng mặt thường mất thăng bằng, đi loạng choạng không vững, cảm giác bồng bềnh như đang ngồi trên thuyền, có thể kèm theo buồn nôn hoặc nôn, ù tai, giảm thính lực...
Ảnh minh họa |
Hít thở sâu
Hít thở sâu chính là công việc đầu tiên bạn phải làm nếu có cảm giác bị chóng mặt, buồn nôn.
Thở sâu sẽ giúp bạn cung cấp đủ lượng ôxy lên não và giúp bạn tỉnh táo trở lại.
Tuy đơn giản nhưng cách làm này thực sự hiệu quả.
Ngoài ra đôi khi vì không khí quá ngột ngạt, ở nơi đông người hoặc trong một căn phòng bít bối không cửa sổ cũng khiến bạn bị buồn nôn. Trong trường hợp này, bạn cần đi ra ngoài, hít thở không khí trong lành để giảm bớt sự ngột ngạt, từ đó cơn buồn nôn cũng được đẩy lùi đáng kể.
Uống nước gừng hoặc trà gừng
Gừng và trà gừng được coi là phương thức chữa chứng chóng mặt “kinh điển” với nhiều người.
Gừng kích thích lưu thông máu lên não tốt hơn. Nó cũng giúp giảm mức độ nghiêm trọng của chứng chóng mặt đồng thời vị cay nồng trong gừng sẽ đẩy lùi cơn buồn nôn hiệu quả.
Bạn có thể cho gừng tươi vào nước để uống với một ít đường hay pha trà gừng để uống.
Uống nước
Uống đủ nước mỗi ngày, nhất là những ngày hè sẽ giúp bạn phòng và chữa trị chứng chóng mặt hiệu quả.
Nước giúp bạn phòng ngừa tình trạng mất cân bằng trong cơ thể. Nó cũng giúp tránh hiện tượng chóng mặt do thiếu nước gây ra và giúp lưu thông trong cơ thể tốt hơn.
Nước chanh
Chanh là loại quả chứa nhiều vitamin C sẽ giúp bạn khỏe khoắn và tỉnh táo hơn. Bên cạnh nước gừng, chanh cũng là phương thức giúp chữa chóng mặt rất hiệu quả.
Một cốc nước nước chanh ấm hay mát đều có thể giúp bạn chữa chứng chóng mặt buồn nôn nhanh nhất.
Ăn nhẹ
Rất có thể hiện tượng chóng mặt buồn nôn là do bạn đang đói, thiếu hụt năng lượng. Trong trường hợp này, hãy ăn nhẹ ngay một chút thức ăn dễ tiêu hoặc uống loại đồ uống dinh dưỡng mà bạn yêu thích.
Ăn uống giúp bù đắp năng lượng cũng như giúp hạn chế tiết nước bọt, làm giảm các cơn buồn nôn hiệu quả hơn.
Nước soda
Trong nước soda có chứa hàm lượng muối carbonat giúp làm dịu cơn buồn nôn, do đó khi có cảm giác khó chịu trong bụng và cổ họng, bạn nên uống một chút nước soda để kìm hãm sự khó chịu này.
Để giảm tác hại của các loại nước có ga, bạn nên bật nắp chai rồi đợi cho bọt khí trong soda bay bớt đi rồi hãy sử dụng.
Nước pha mật ong
Mật ong là thực phẩm có thể cung cấp năng lượng nhanh chóng cho cơ thể và giúp ngăn ngừa chứng chóng mặt hiệu quả.
Khi bị chóng mặt buồn nôn, bạn có thể pha một ly nước chanh mật ong hay dấm táo mật ong đều có công dụng hiệu quả.
Phương pháp bấm huyệt
Bấm huyệt không chỉ giúp cơ thể thư giãn, thoải mải mà còn là cách điều trị chứng buồn nôn an toàn.
Bằng cách bấm chặt với một lực vừa phải vào huyệt nằm giữa ngón trỏ với ngón tay cái thì triệu chứng buồn nôn của bạn sẽ biến mất rất nhanh chóng.
Tuy nhiên cách này chỉ hiệu quả với một số người.
Ăn quả lý gai
Lý gai là loại quả chứa nhiều vitamin A và vitamin C. Nó giúp bạn cải thiện hiệu quả sự tuần hoàn máu và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
Khi chóng mặt buồn nôn bạn có thể uống nước dầm loại quả này hay ăn tươi đều có hiệu quả tốt.
Cố nôn hết mọi thứ
Bạn thường hay kiềm nén cơn buồn nôn với mong muốn làm giảm chứng buồn nôn khó chịu nhưng cách này luôn phản tác dụng vì nó chẳng những không làm chấm dứt cơn chóng mặt, buồn nôn mà còn khiến bạn thêm khó chịu.
Thay vào đó hãy tìm cách để nôn tất cả mọi thứ trong bụng. Nếu điều này hơi khó khăn, bạn có thể kích thích bằng cách dùng một ngón tay ấn vào phía sau cổ hoặc uống thêm nhiều nước muối.
Bên cạnh những cách làm trên, bạn đừng quên việc tập thể dục đều đặn, ăn uống đủ chất, nghỉ ngơi khoa học và hợp lý. Tích cực bổ sung nhiều rau quả trái cây, thực phẩm giàu sắt,… vào chế độ dinh dưỡng của mình để ổn định huyết áp và ngăn ngừa chóng mặt buồn nôn hiệu quả.
Tiểu Bùi
Theo chuyên đề Sức Khỏe Gia Đình - NXB Y hoc
Chủ đề liên quan: