1. Giảm nhiệt chiếc giường
Ngày nay rất nhiều gia đình thường sử dụng những chiếc đệm cao su nguyên tấm siêu dày để ngủ cho thoải mái. Đây có lẽ là một bảo bối đối với mùa đông nhưng lại khiến nhiệt độ những giấc ngủ mùa hè tăng vùn vụt.
Nếu thật khó khăn để đổi sang một chiếc đệm mát thì bạn có thể chọn các loại chiếu làm mát, chiếu trúc để trải lên. Tất nhiên nếu có điều kiện thì bỏ hết đệm đi mới là thượng sách.
Ảnh minh hoạ
Trên cơ thể thì đầu là vùng nóng nhất nên khi vùng đầu mát, cơ thể sẽ cảm thấy thoải mái, dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.Dĩ nhiên, điều này không có nghĩa làbạn phải bật quạtchĩavào phía đầu, cách này không tốt mà còn có nguy cơ gây bệnh.Thay vào đó, hãy đổi chiếc gối ngủ của mình, tránh dùng gối bông giữ nhiệt vào mùa hè, thay vào đó hãy dùng gối cứng mỏng hoặc gối làm mát.
3. làm mát chân
4.Quạt đá tự chế
Cho một chai nước vào ngăn đá để thành đá, khi ngủ bỏ chai nước ở trên giường, hơi mát tỏa ra từ chai nước sẽ giúp bạn giảm nhiệt. Hoặc một cách khác vẫn hay được nhiều người sử dụng là đặt một bát nước đá trước quạt, gió thổi làm nước đá tan dần, hơi mát từ đá sẽ hạ nhiệt đáng kể cho khu vực giường ngủ của bạn.
5. Đổi chỗ ngủ
Có một nguyên lý là hơi nóng luôn bốc lên cao nên càng nằm thấp bạn càng mát. Bạn nên chuyển xuống chỗ thấp để ngủ. Thậm chí có thể lau sàn nhà thật sạch rồi nằm luôn ra sàn.
Theo SHTT
Link bài gốc Lấy link
https://sohuutritue.net.vn/5-cach-giup-giac-ngu-ngay-nong-mat-ruoi-ruoi-ma-khong-can-bat-dieu-hoa-muon-tiet-kiem-dien-khong-the-bo-qua-d162532.htmlTheo SHTT