6 thực phẩm giúp răng nướu khỏe mạnh

Trà xanh

Bạn có thể đã nghe nói rằng trà xanh có lợi cho cơ thể của bạn, nhưng trà xanh còn có khả năng giữ cho răng và nướu răng khỏe mạnh. Trà xanh có chứa hợp chất chống ôxy hóa được gọi là "catechin," giúp chữa lành các bệnh nhiễm khuẩn và các bệnh về lợi. Do tính chất kháng khuẩn trong trà xanh, nó cũng có khả năng ngăn ngừa sâu răng và ngăn ngừa các bệnh nha chu gây hại.

Trái cây giàu vitamin C

Bạn có thể nghĩ rằng trái cây họ cam quýt chứa vitamin C nhất, nhưng trên thực tế, dâu tây và kiwi là những trái cây cần thiết để giữ cho nướu và răng khỏe mạnh và giúp răng trắng như ngọc trai. Nếu không có vitamin C, bạn rất có thể bị tụt lợi hoặc mọc “khấp khểnh” do thiếu collagen để giữ cho răng của bạn thẳng. Trái cây như dâu tây và kiwi cũng đóng một vai trò quan trọng để làm trắng răng tự nhiên.

Hạt giống và ngũ cốc

Hạt giống và các loại hạt rất giàu protein và các vi chất dinh dưỡng như phốt pho, magiê, kali, kẽm và canxi, rất cần thiết để giữ cho hàm răng chắc và khỏe mạnh. Hạt giống và các loại hạt cũng giúp khoáng hóa răng để phòng ngừa bị sâu tới tủy răng. Một số những hạt giống tốt nhất và các loại hạt để ăn để giữ răng khỏe mạnh của họ là hạnh nhân, hạt vừng và các loại hạt Brazil.

Hành

Hành tây khi ăn sống cực kỳ có lợi cho việc chăm sóc răng miệng khỏe mạnh. Điều này là do củ hành chứa đặc tính kháng khuẩn mạnh giúp tiêu diệt vi khuẩn có hại gây bệnh sâu răng và kẹo cao su trong miệng.

Nấm Shitake

Có thể bạn sẽ không nghĩ rằng nấm có thể giúp ngăn ngừa các vấn đề răng miệng, nhưng nấm Shitake thì có thể. Nấm Shitake chứa một loại đường tự nhiên được gọi là "lentinan," trong đó có tính chất kháng khuẩn và chống viêm, giúp ngăn ngừa sâu răng, bệnh nướu răng và hơi thở có mùi.

Thực phẩm giàu chất xơ

Các loại thực phẩm giàu chất xơ như táo, cần tây, cà rốt và rau lá xanh có khả năng tiêu diệt mảng bám và vi khuẩn có hại ở răng. Trái cây tươi và rau giàu chất xơ cũng giúp kích hoạt sản xuất nước bọt, đó là giúp kiểm soát vi khuẩn đường miệng và bù chất khoáng tự nhiên cho răng.

Theo chuyên đề

Sức khỏe gia đình (NXB Y học)