7 bài tập giúp bạn có khuôn mặt thon gọn, săn chắc
Tin liên quan
- 4 cách giảm béo mặt tại nhà bạn phải biết (22/02/2021)
- Chuyên gia gợi ý những thực phẩm nên và không nên ăn để giúp giảm béo mặt thần tốc (01/01/2022)
- Giảm béo mặt hiệu quả bằng cách đơn giản (11/07/2021)
- Giảm béo vùng mặt và nọng cằm cực nhanh với phương pháp đơn giản (27/06/2021)
- Giúp bạn có khuôn mặt thon gọn mà không mất nhiều thời gian (09/05/2022)
Môi cá
TheoIndia Times, động tác này làm săn chắc cơ mặt và má. Nó cũng giảm bớt phần má bầu bĩnh, giúp khuôn mặt nhỏ hơn.
Ảnh minh họa.
Cách thực hiện: Hóp má càng sâu càng tốt cho đến khi môi có thể cong ra như môi cá. Thử mỉm cười trong khi thực hiện bài tập này. Giữ nguyên khoảng 20 giây rồi thư giãn, lặp lại 10 lần. Thực hiện bài tập này 3 lần/ngày.
Uốn lưỡi (Jivha Bandha)
Động tác này giúp làm thon gọn mặt và định hình khuôn hàm.
Cách thực hiện: Ngồi trong tư thế hoa sen, uốn đầu lưỡi chạm lên vòm họng, đồng thời mở miệng. Giữ lưỡi cố định ở vị trí đó đến khi bạn cảm thấy cổ họng căng lên. Lặp lại 4-5 lần.
Khóa cằm (Jalandhara Bandha)
Động tác này giúp khởi động cơ mặt và hàm. nó có tác dụng làm giảm mỡ, đặc biệt vùng cằm, khiến khuôn mặt thon gọn hơn.
Cách thực hiện: Ngồi trong tư thế hoa sen, thở sâu, đặt tay lên gối, nhấc vai lên và uốn cong về phía trước. Sau đó, ấn chặt cằm vào ngực và giữa hai xương cổ. Cố gắng nín thở càng lâu càng tốt. Lặp lại vài lần.
Động tác súc miệng
Lợi ích của bài tập này là làm cho gò má thon gọn và giảm mỡ vùng cằm do các cơ chuyển động nhịp nhàng.
Cách thực hiện: Hút đầy không khí vào miệng, truyền không khí từ góc miệng này sang góc kia tương tự khi bạn súc miệng bằng nước. Thực hiện điều này trong vài phút, sau đó thư giãn và lặp lại nhiều lần.
Động tác "sư tử gầm"
Bài tập này kích thích tất cả cơ mặt. Từ đó, chúng giúp các cơ săn chắc và định hình khuôn mặt tốt hơn.
Cách thực hiện: Quỳ xuống, chống thẳng tay, hướng cơ thể về phía trước và hơi ngửa cổ. Há miệng rộng, thè lưỡi ra phía trước, kéo mạnh về phía cằm. Đồng thời, bạn nên thở mạnh để âm thanh từ cổ họng phát ra giống tiếng gầm của sư tử. Lặp lại bài tập một vài lần.
Xoay đầu
Đây là cách hiệu quả làm săn chắc vùng cổ nhờ sự phối hợp giữa cằm, cơ hàm và cổ. Không chỉ làm giảm béo khuôn mặt, động tác này còn ngăn ngừa tình trạng da cổ bị chảy sệ.
Cách thực hiện: Ngồi với tư thế thoải mái, mắt nhìn thẳng về phía trước. Nghiêng đầu sang một bên, sau đó xoay đầu theo chuyển động tròn. Giữ cột sống và vai thẳng khi thực hiện. Lặp lại vài lần theo chiều kim đồng hồ và ngược lại.
Nâng gò má
Đây là bài tập hoàn hảo cho xương gò má, giúp giảm béo và làm khuôn mặt săn chắc, trẻ trung hơn.
Cách thực hiện: Ngồi thoải mái và mỉm cười rộng nhất có thể. Đặt ngón trỏ và ngón giữa lên cả 2 má. Dùng các ngón tay nâng má lên và giữ nguyên trong vài giây rồi lặp nhiều lần.
Theo Lan Anh/Tiêu dùng
Link bài gốc Lấy link
https://tieudung.vn/khoe-dep/7-bai-tap-giup-ban-co-khuon-mat-thon-gon-san-chac-45299.htmlTheo Lan Anh/Tiêu dùng
Tin liên quan
- 10 cách bất ngờ giúp giảm béo má trong 1 tháng (13/12/2016)
- 10 nguyên tắc giảm béo mùa đông (18/06/2018)
- 3 cách giảm béo mặt hiệu quả (21/12/2019)
- 3 cách giúp bạn giảm béo mặt hiệu quả (29/12/2020)
- 5 phương pháp giảm béo mặt thần tốc bạn không nên bỏ lỡ (03/02/2021)
Tin cùng chuyên mục
Tin cùng nội dung
-
Thủ phạm gây béo mặt có thể không chỉ là một bữa tối nhiều muối mà có thể bạn bị nhạy cảm với thực phẩm.
-
Thực hiện các bài tập mặt, thay đổi ăn uống, thay đổi giấc ngủ... là cách giúp bạn giảm béo mặt rất hiệu quả.
-
Béo mặt là điều khiến nhiều chị em vô cùng sợ nhưng không phải ai cũng biết cách khắc phục.
-
Bạn phải ghi nhớ những cách dưới đây để giảm béo mặt tại nhà cực đơn giản.
-
Không giống mỡ bụng - đùi có thể che giấu bằng trang phục, người có gương mặt O-line dễ bị nhận diện. Chỉ cần bạn kiên trì áp dụng mẹo giảm mỡ mặt này, chắc chắn nhan sắc sẽ được cải thiện mỗi ngày.
-
Bạn muốn giảm béo vùng mặt chỉ cần ghi nhớ 3 bước dưới đây ngay hôm nay nhé.
-
Sự tích tụ mỡ thừa khiến cho khuôn mặt của bạn trở nên “thô kệch”, ít tạo được thiện cảm với mọi người. Nguyên nhân dẫn đến béo mặt có thể là do bẩm sinh, thừa cân, béo phì hay tuổi tác… Để khắc phục tình trạng này, bạn có thể áp dụng các cách giảm mỡ mặt sau đây:
-
Khuôn mặt chảy xệ với đôi má quá mũm mĩm sẽ khiến bạn thấy mất tự tin trong cuộc sống. Những cách đơn giản sau sẽ giảm béo mặt bất ngờ.
-
Đối lập với các màu đỏ hay vàng, màu xanh sẽ làm giảm sự thèm ăn của con người, giúp giảm béo.
-
Có nhất thiết phải thực hiện một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, bạn mới có thể giảm được số đo vòng eo của mình? Câu trả lời là: không hẳn thế.