Lão hóa là một quá trình mà cơ thể không thể tránh khỏi. Nhìn chung, sức khỏe và sắc đẹp của phụ nữ sẽ đạt đến đỉnh cao vào tuổi 25, sau đó cơ thể sẽ dần dần bước vào giai đoạn lão hóa, sức khỏe bắt đầu giảm sút, sau tuổi 40, quá trình lão hóa sẽ tăng nhanh và các dấu hiệu sẽ bắt đầu xuất hiện ngày càng nghiêm trọng.
Mặc dù lão hóa bị ảnh hưởng bởi tuổi tác nhưng nó cũng có thể diễn ra nhanh hơn do các thói xấu xuất hiện liên tục. Đặc biệt trong ngày Tết chị em cần tránh xa những thói quen sai lầm dưới đây vì có thể khiến bạn nhanh chóng bị lão hóa da và cũng tạo điều kiện để bệnh tật tìm đến.
Vì bận rộn việc nhà, phụ nữ không có thời gian để uống đủ nước. Bạn nên nhớ: Uống đủ nước lọc chứ không phải nước có ga, vì đồ ngọt sẽ khiến da nhanh xỉn màu và lão hóa.
Việc uống đủ nước mỗi ngày có thể điều chỉnh hệ tiêu hóa và thúc đẩy chức năng miễn dịch. Một nghiên cứu gần đây được công bố trên tạp chí Frontiers in Human Neuroscience cho thấy uống đủ nước thậm chí có thể cải thiện tâm trạng. Về chống lão hóa, lợi ích lớn nhất của việc uống nước là dưỡng ẩm và làm sạch da. Các chuyên gia cho rằng bạn nên uống đủ 6 - 8 cốc nước mỗi ngày. Ngược lại lười uống nước sẽ khiến da khô, dễ nhăn nheo, chảy xệ hơn.
Vào ngày Tết, phụ nữ thường bôi rất nhiều lớp trang điểm lên mặt mà bỏ qua bước chống nắng. Tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời mà không có kem chống nắng có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa da. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nội khoa Hoa Kỳ cho thấy ngay cả ở độ tuổi trung niên, việc thoa kem chống nắng (có chỉ số SPF ít nhất là 30) khi ra ngoài là điều vô cùng quan trọng để trì hoãn quá trình lão hóa da. Ngược lại, lười bôi kem chống nắng khiến làn da phải chịu sự tác động của ánh nắng, khiến da sạm đen, xấu xí.
Chế độ ăn có quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn là nguyên nhân dẫn đến lão hóa sớm bởi loại thực phẩm này chứa nhiều đường, dầu mỡ cùng vô vàn các loại gia vị. Hơn nữa, các sản phẩm này còn làm giảm vitamin C trong cơ thể - một chất rất quan trọng cho sự hình thành collagen. Ngoài ra, thực phẩm chế biến sẵn còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, ung thư và tăng huyết áp.
Một chế độ ăn uống lành mạnh giàu vitamin và khoáng chất sẽ giúp sửa chữa và củng cố các mô cơ thể từ trong ra ngoài, khiến bạn cảm thấy trẻ trung hơn. Một chế độ ăn uống lành mạnh phải bao gồm ngũ cốc, trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt.
Thức khuya thường xuyên dẫn đến rối loạn nội tiết, giảm khả năng miễn dịch, tinh thần kém, da dẻ sần sùi, dễ mắc các bệnh như cảm lạnh, nhiễm trùng đường tiêu hóa và dị ứng,… khiến con người bị lão hóa nhanh hơn.
Phải lo toan công việc ngày Tết quá nhiều cũng khiến chị em đối mặt với stress và áp lực quá nhiều. Những cảm xúc tiêu cực lâu dài có thể gây ra rối loạn chức năng hệ thần kinh và rối loạn chức năng điều hòa cơ thể. Stress còn gây ra tình trạng thiếu ngủ và là một trong những nguyên nhân khiến da sạm màu. Thiếu ngủ còn ảnh hưởng tới chức năng bảo vệ tự nhiên của da, làm da khô và nhạy cảm hơn.
Vào ngày Tết, chị em vẫn cần phải xây dựng cho bản thân một thực đơn ăn uống thật lành mạnh, đặc biệt là không ăn quá nhiều chất béo. Việc ăn quá nhiều thực phẩm giàu chất béo, nhiều calo sẽ không chỉ trở thành nguồn gốc của bệnh béo phì mà còn có thể mang đến nhiều căn bệnh mãn tính, gây suy giảm collagen và khiến làn da xuống cấp nhanh hơn. Hơn nữa, các thực phẩm nhiều chất béo còn tiềm ẩn những nguy hiểm đối với các bệnh tim mạch và mạch máu não.
Ngày Tết chị em thường có nhiều thời gian để nghỉ ngơi nhưng đừng vì thế mà quên vận động. Thói quen lười vận động có thể là nguyên nhân chính dẫn đến "ba cao" đó là: đường huyết cao, axit trong nước tiểu cao và mỡ máu cao. Không những vậy lười vận động còn là nguyên nhân khiến làn da xỉn màu và nhăn nheo rõ rệt.
Chủ đề liên quan: