Chăm chỉ áp dụng những bài tập đơn giản sau chỉ trong vòng 1 tháng, bạn sẽ sở hữu đôi chân thon gọn, tự tin hơn khi diện váy ngắn, quần short.
Đôi chân thon nhỏ hơn là điều cô gái nào cũng mong muốn. |
Những động tác như chạy bộ, đạp xe, đi bộ, đánh cầu lông,… đều có tác dụng giúp giảm mỡ đùi, để đôi chân thon gọn, săn chắc hơn.
Vào mùa đông lạnh, nếu ngại ra ngoài trời, bạn cũng có thể tập những động tác tại nhà sau để thu nhỏ đôi chân "thô to" của mình.
Duỗi thẳng hai chân, đưa lên không trung vuông góc, 2 gót chân chạm vào nhau. Tiếp đó giang chân sang 2 bên, bạn hãy cố gắng giang rộng nhất có thể rồi lại khép 2 chân về trạng thái ban đầu như chiếc kéo. Bạn lưu ý luôn cố gắng giữ chân thật thẳng khi thực hiện động tác này.
Nằm ngửa, hai tay duỗi thẳng ép sát thân người, hai chân duỗi thẳng chụm vào nhau đưa lên không trung.
Đây là động tác làm nóng cơ thể. Cũng giống như động tác squat thông thường nhưng khi nhấn xuống, bạn hãy nhấn 2 lần. Mục đích của bài tập squat kết hợp nhấn 2 lần giảm size bắp chân chú trọng vào xiết cơ mông, làm săn chắc cơ đùi.
Chủ đề liên quan:
áp dụng bài tập thon gọn chân cách chữa chân cột đình cách tập hữu hiệu chân thon chân thon gọn chân to làm thế nào đau khổ đôi chân đôi chân thon tập ở nhà thon gọn