Ăn thực phẩm nhiều kali vào mùa hè giúp giảm cảm giác thèm ăn dù thời tiết có nóng nực thế nào

Lúc này không chỉ cần chú ý bổ sung nước kịp thời mà việc bổ sung kali cũng vô cùng quan trọng.

Ngoài việc bổ sung đủ từ ba bữa mỗi ngày, bạn đừng quên dự trữ một số món ăn nhẹ để bổ sung dưỡng chất cần thiết mọi lúc, mọi nơi. Đừng nghĩ rằng những món ăn vặt chỉ để cho no miệng, cũng có những loại giàu kali rất bổ dưỡng và ngon miệng.

1. Chuối sấy khôxml:namespace prefix="o" />

Vào mùa hè, nhiệt độ cao, mọi người thường cảm thấy rất mệt mỏi sau khi đổ mồ hôi, lúc này bạn có thể mong muốn ăn nhiều chuối hơn, tuy nhiên chuối là loại quả ngọt và có tính lạnh, nhiều người không thích hợp với chúng. Một món ăn vặt thường bị bỏ qua là chuối sấy khô.

Chuối sấy được làm từ cùi của quả chuối quả sau quá trình xử lý khử nước có vị ngọt, giòn và đặc biệt thơm ngon. Thực tế, giá trị dinh dưỡng của chuối sấy cũng rất cao. Đặc biệt hàm lượng kali trong chuối sấy khô cao hơn gấp nhiều lần so với chuối tươi.

2. Quả sung khô

Bạn ăn gì khi đổ mồ hôi vào mùa hè? Một món ăn nhẹ khác mà bạn có thể ăn luôn, đó là quả sung. Quả sung được mệnh danh là "trái cây của sự sống", chúng rất giàu chất dinh dưỡng và đặc biệt chứa nhiều kali.

Quả sung có vị thơm ngon nhưng độ tươi và hạn sử dụng của quả sung rất ngắn, sau hai ngày sẽ không tươi nữa. Vì vậy, bạn có thể ăn quả sung khô. Sung khô rất thích hợp làm món ăn vặt mùa hè, đậm đà hơn nhiều so với khoai tây chiên.

3. Các loại hạt

Khi thời tiết nắng nóng, nhiều người cảm thấy không nên ăn các loại hạt, trên thực tế, chất dinh dưỡng trong nhiều loại hạt chính là thứ mà cơ thểt cần sau khi đổ mồ hôi nhiều.

Hạnh nhân, hạt điều, đậu phộng, quả óc chó và quả hồ trăn đều là những loại hạt phổ biến. Các loại hạt nổi bật trong số nhiều món ăn vặt chủ yếu là vì chúng giàu chất dinh dưỡng và có giá trị thực phẩm cao. Một số nguyên tố vi lượng chứa trong chúng thậm chí còn cao hơn cả sữa.

Ăn một ít các loại hạt mỗi ngày sẽ tăng cường năng lượng, tăng cường hệ miễn dịch. Các loại hạt có thể được ăn trực tiếp như một bữa ăn nhẹ hoặc thêm vào món salad hoặc sữa chua. Người lớn nên ăn các loại hạt trong vòng 25 gam mỗi ngày và không nên ăn quá nhiều để tránh tạo thêm gánh nặng cho cơ thể.

Mùa hè ra nhiều mồ hôi, nhớ ăn các loại thức ăn giàu kali giúp giảm cảm giác thèm ăn, dù thời tiết nóng nực thế nào thì bạn cũng sẽ có năng lượng. Bạn càng đổ mồ hôi, bạn càng phải chú ý đến những gì mình ăn.

Đừng quên để sẵn những món ăn vặt này ở nhà và ăn thường xuyên để bổ sung năng lượng thể chất cũn như tinh thần nhé. Bạn sẽ trải qua mùa hè một cách thoải mái.

Xem thêm: 7 lý do tại sao bạn nên ngừng uống nước đóng chai

Thanh Thanh

Theo Người đưa tin