Giờ đi ngủ có lẽ là một trong những khoảnh khắc chúng ta mong chờ nhất vào cuối ngày. Tuy nhiên, mặc dù đó là nhu cầu sinh lý và chúng ta thực hiện hàng ngày, nhưng có những thói quen xấu có thể ảnh hưởng đến việc nghỉ ngơi và tư thế của chúng ta. Hãy kẹp một chiếc gối vào 2 chân khi đi ngủ sẽ giúp bạn đạt được nhiều lợi ích sức khoẻ.
Kẹp gối khi ngủ giúp cải thiện tư thế. |
1. Giúp cải thiện tư thế
Một số tư thế ngủ tốt cho cột sống của chúng ta hơn những tư thế khác, vì vậy cách chúng ta định vị cơ thể có tầm quan trọng lớn. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu chúng ta nằm trên giường không đối xứng, điều này có thể gây ra tổn thương cho cấu trúc của cột sống của chúng ta. Vì lý do này, chúng ta nên kê gối giữa hai đầu gối khi ngủ theo tư thế bào thai, vì điều này sẽ giúp chúng ta nằm ở tư thế đối xứng.
2. Ngăn ngừa chứng đau thần kinh tọa và giảm đau lưng
Một số người sống chung với chứng đau lưng mãn tính. Nhưng đặt một chiếc gối giữa hai chân cũng có thể giúp căn chỉnh xương chậu và hông, giảm bớt sự chèn ép và do đó, gây ra cảm giác khó chịu thường xuyên ở khu vực này, mà nguyên nhân chủ yếu là do cơ thể phân bổ trọng lượng kém khi ngủ.
3. Giúp phụ nữ có thai ngủ ngon hơn
Bất kể bạn thích nằm nghiêng bên phải hay bên trái, các bác sĩ chuyên khoa khuyên bạn nên ngủ nghiêng trong thời kỳ mang thai, vì vậy sử dụng gối có thể giúp ích rất nhiều để phân phối trọng lượng và giảm căng thẳng lưng, giữ cho cột sống ở trạng thái trung tính. Trên thị trường, có những mô hình được thiết kế đặc biệt cho mục đích cụ thể này, với hình dạng C và U để vừa với cơ thể.
Cách đặt gối đúng cách
- Nằm theo tư thế bào thai khi đi ngủ.
- Tránh tạo khe hở giữa eo và nệm khi nằm.
- Đặt gối trên đầu gối của bạn để giữ cho hông của bạn thẳng hàng.
Nếu bạn thích ngủ với đầu gối hướng về phía trước, hãy cân nhắc sử dụng 2 chiếc gối.
Hãy nhớ rằng trong trường hợp có bất kỳ sự khó chịu nào, lựa chọn tốt nhất là luôn hỏi ý kiến chuyên gia y tế của bạn.
Bạn cũng có thể đặt nó dưới chân
Nếu bạn thích nằm ngửa khi ngủ, bạn cũng có thể sử dụng gối hoặc đệm để hỗ trợ cột sống khi ngủ. Điều này cũng sẽ giúp giảm đau lưng. Ngay cả khi bạn bị đau ở cả hai bên, tư thế ngủ này có thể tốt hơn so với nằm nghiêng, vì nó giữ cho lưng của bạn ở tư thế trung tính.
Bạn cũng có thể sử dụng một chiếc khăn hoặc một tấm đệm nhỏ khác để nâng đỡ phần eo của mình để cơ thể được thẳng hàng, phân bổ đều trọng lượng và ngăn bạn di chuyển hoặc lăn lộn trên giường khi đang ngủ.
Kẹp gối giữa 2 chân khi ngủ chỉ là một hành động nhỏ, không quá tốn thời gian, công sức nhưng đem lại lợi ích tuyệt vời. Vì vậy, bạn có thể thử cách này ngay từ hôm nay để cải thiện giấc ngủ và sức khoẻ của mình nhé.
Xem thêm:
Nếu bạn đang ngủ không ngon, hãy tạo lập thói quen này ngay từ hôm nay để có giấc ngủ hoàn hảo
Phong Vũ
Theo Người đưa tin
Chủ đề liên quan: