Trái cây tươi hay nước ép hoa quả luôn chứa rất nhiều dưỡng chất bổ ích cho cơ thể và đặc biệt tốt cho làn da của chị em phụ nữ. Đi kèm với những vitamin thiết yếu, chất xơ, flavonoids và antioxidants nên hoa quả đóng vai trò quan trọng trong chế độ ăn uống của mỗi người.
Tuy nhiên, có nhiều người tự hỏi rằng liệu ăn hoa quả vào thời gian nào trong ngày thì tốt nhất? Và ăn trái cây vào lúc bụng đói có gặp vấn đề gì không?
Theo trang food.ndtv.com, dưới đây là một số ý kiến từ những chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu chia sẻ:
Những loại trái cây nên ăn khi đói
Theo chuyên gia về dinh dưỡng Tiến sĩ Rupali Datta có chia sẻ: “Hoa quả là một loại thực phẩm rất bổ dưỡng và lành tính nên bạn có thể ăn hoa quả bất kỳ lúc nào trong ngày khi thấy thèm ăn, kể cả lúc đói hay sau bữa ăn. Tuy nhiên nếu bạn đã ăn bữa chính quá no, hãy ăn ít hoa quả sau đó”
Trên thực tế, ăn trái cây khi bụng đói sẽ khiến bạn bớt thèm ăn những đồ ăn khác như tinh bột, đồ chiên rán rất dễ gây tăng cân. Ăn hoa quả khi đói còn giúp giải độc, cung cấp năng lượng, chất xơ và hỗ trợ quá trình giảm cân của cơ thể.
Nên ăn táo vào buổi sáng lúc bụng đói vì rất có lợi cho đường ruột. Vỏ táo đặc biệt giàu pectin- hỗ trợ hiệu quả các chức năng đường ruột và ngăn ngừa táo bón. Trong khi đó, bạn không nên ăn táo vào buổi tối hoặc ban đêm. Trong táo có hàm lượng cao các axit hữu cơ, nếu ăn vào buổi tối sẽ khiến kích thích axit trong dạ dày, gây khó chịu và mất ngủ.
Một số loại quả khác bạn có thể ăn khi bụng đói như: kiwi, dâu tây, dưa hấu hay đu đủ.
Những loại trái cây không nên ăn khi đói
Những loại trái cây có múi và chua sẽ sản xuất axit trong dạ dày, kích thích niêm mạc dạ dày gây ra cảm giác buồn nôn.
Chuyên gia về sức khỏe, Tiến sĩ Dhanvantri Tyagi lưu ý rằng "Những ai bụng yếu hoặc dễ bị lạnh bụng, hãy tránh trái cây như cam, quýt khi bụng đói".
Một số loại quả không nên ăn khi đói khác như: chuối, quả sơn trà, hồng, và cà chua.
Hãy ghi nhớ những điều này để ăn hoa quả đúng cách và hấp thụ được nhiều chất dinh dưỡng nhất có thể giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và da dẻ mịn màng.
Thu Hương
Theo tạp chí Sống Khỏe
Chủ đề liên quan: