Dưới đây là 7 thực phẩm được xem là "thủ phạm" gây lão hóa da, tàn phá làn da nhanh nhất:
1. Thực phẩm nhiều đường phá hủy protein và lipid
Đường là thủ phạm khiến bạn tăng cân vùn vụt, hình thành nếp nhăn trên da mặt, khiến da chảy xệ và ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.
Khi bạn ăn quá nhiều đường, sẽ xuất hiện một hiện tượng được gọi là glycation . Khi đó, glycose liên kết với protein và lipid, hiện tượng này làm hỏng kết cấu collagen trên da và khiến nếp nhăn hình thành nhiều hơn, da mất liên kết collagen vốn có.
2. Chất béo chuyển hóa (trans fat) dễ gây bệnh tim mạch, lão hóa da
Chất béo dạng trans (trans fat) hay còn gọi là chất béo chuyển hoá có nhiều trong thức ăn nhanh, thực phẩm chiên rán, bơ thực vật, thực phẩm đóng hộp, đồ ăn vặt.
Chất béo chuyển hóa làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tim, tắc nghẽn động mạch dễ gây đột quỵ.
Đồng thời, lượng máu dưới da cũng giảm, dẫn tới lão hóa sớm và nếp nhăn xuất hiện nhiều hơn.
3. Uống rượu nhiều sẽ tích tụ độc tố
Một ly rượu thì không có ảnh hưởng gì đến sức khỏe, nhưng uống thường xuyên thì chắc chắn gan sẽ gặp vấn đề.
Khi gan hoạt động tốt, độc tố sẽ được lọc và thải ra một cách tự nhiên. Nhưng nếu những chất độc này tích tụ trong gan, sẽ rất khó để đào thải ra ngoài cơ thể. Chúng tích tụ trong gan và gây tổn hại cho làn da, xuất hiện tình trạng như mụn trứng cá, nếp nhăn, mất liên kết collagen, da mất tính đàn hồi, mần đỏ, mất nước và bọng mắt to hơn bình thường.
4. Tiêu thụ ít chất béo lành mạnh
Chất béo lành mạnh rất cần thiết cho sức khỏe và làn da. Chúng giúp giảm viêm ở da, kích thích mọc tóc và xây dựng màng tế bào làm giảm việc mất nước.
Dưới đây là những chất béo lành mạnh chúng ta nên dùng thường xuyên để có một làn da căng mịn và sức khỏe tốt:
Cá hồi
Hạt chia
Bơ
Hận nhân
Mầm lúa mì
Các loại hạt
Rau lá xanh đậm
Trứng
Dầu dừa
5. Ăn mặn trữ nước gây phù nề
Người việt có thói quen ăn mặn từ xưa và ngày nay cũng nhiều người giữ thói quen này. Không chỉ ăn nhiều muối mới là ăn mặn, thực phẩm hàng ngày cũng chứa rất nhiều muối nhưng chúng ta lại không hay biết như: phô mai, pizza, khoai tây chiên, bánh quy giòn, v.v ...
Muối được xem là một chất gây tích nước trong cơ thể, khiến cơ thể dễ bị "sưng" lên, phù nề.
6. Cà phê và đồ uống chứa caffein gây khô da
Caffeine là một chất lợi tiểu, nếu uống nhiều cà phê trong ngày cơ thể rất dễ mất nước. Khi không đủ nước, da sẽ khô và bong tróc.
Nhưng may mắn là vấn đề này có thể được giải quyết bằng cách uống thêm một ly nước khi bạn uống cà phê làn da sẽ được cấp nước đầy đủ.
7. Thực phẩm cay nóng khiến da mần đỏ, bọng mắt sưng to
Thực phẩm cay nóng tác động lên da, làm giãn mạch máu khiến da mặt mần đỏ, không đều màu, da mỏng.
Ngoài ra, đồ ăn cay nóng rất dễ gây nổi mụn khiến da càng tồi tệ và khó chữa hơn.
Hãy thay đổi thói quen ăn uống hàng ngày nếu bạn không muốn già trước tuổi, da nhăn nheo, mụn trứng cá đầy mặt.
Thu Hương
Theo Tạp chí Sống khỏe
Chủ đề liên quan: