Ăn gì để vui vẻ?
Quả óc chó: chứa hàm lượng lớn tryptophan, một axit amin giúp tạo ra serotonin (hóa chất mang lại cảm giác hạnh phúc) giúp cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng và luôn cảm giác vui vẻ.
Măng tây: cung cấp nhiều folate, một loại vitamin B có thể giúp bạn cải thiện cảm xúc và tâm trạng. Folate rất quan trọng cho sự tổng hợp các chất dẫn truyền dopamine, serotonin và norepinephrine mang lại cảm giác vui vẻ, hạnh phúc.
Ăn gì để có dáng eo thon?
Tỏi: chứa nhiều allicin giúp kiểm soát cơn thèm ăn của bạn bằng cách gửi tín hiệu no tới não. Tỏi khi ăn vào mùa xuân có hương vị nhẹ hơn so với tỏi khô ở những mùa khác trong năm.
Các loại đậu: Đậu là thực phẩm hữu hiệu nếu bạn muốn giảm cân. Cơ thể của bạn phải làm việc để biến đổi các chất trong đậu để chúng trở nên dễ tiêu hóa. Đồng thời, protein trong đậu sẽ kích hoạt cảm giác hài lòng và thỏa mãn tới trung tâm của bộ não và bạn sẽ không còn cảm thấy đói nữa.
Ăn gì để tràn đầy năng lượng?
Rau bina: Rau bina chứa nhiều sắt, một yếu tố quan trọng của tế bào máu đỏ cung cấp nhiên liệu cho cơ bắp hoạt động. Các hợp chất tìm thấy trong rau bina thực sự làm tăng hiệu quả của các ty lạp thể, đây chính là nguồn sản xuất năng lượng trong tế bào của chúng ta.
Atisô: Atiso chứa hàm lượng lớn magie, một khoáng chất quan trọng cho hơn 300 phản ứng sinh hóa trong cơ thể tạo ra năng lượng. Nếu bạn không bổ sung đủ khoáng chất này, cơ bắp của bạn phải làm việc chăm chỉ hơn để phản ứng và chúng sẽ nhanh chóng suy yếu.
Ngoài việc ăn hoa, uống trà atisô, bạn có thể bổ sung magie bằng các nguồn thực phẩm khác như các loại hạt, các loại đậu và ngũ cốc.
Ăn gì để da đẹp?
Cá hồi: rất giàu axit béo được gọi là axit eicosapentaenoic (EPA), một loại omega-3 tự nhiên giúp phát hành các enzyme chống lại tia UV có hại - nguyên nhân gây giảm collagen, khiến da bị nhăn và chảy xệ. Omega-3 còn điều tiết sản xuất dầu trong da và tăng độ ẩm, giúp da mịn màng, sạch mụn trứng cá.
Dâu tây:
Dâu tây chứa nhiều chất chống ôxy hóa giúp phục hồi những tổn thương trên da gây ra bởi các yếu tố môi trường như ô nhiễm và tia UV có hại từ ánh nắng mặt trời. Dâu tây cũng chứa hàm lượng cao vitamin C giúp da bớt nhăn.
Ngoài việc ăn trực tiếp, bạn có thể dùng dâu tây để massage và chăm sóc da tự nhiên. Các chất chống ôxy hóa alpha-hydroxy axit trong dâu tây giúp tẩy tế bào chết tự nhiên, mang lại cho bạn làn da mịn màng, tươi sáng.
Duy Tường
Theo tạp chí Sống Khỏe
Chủ đề liên quan: