Dưới đây là những yếu tố làm suy giảm collagen, gây lão hóa da bạn nên cảnh giác:
Thông thường, quá trình sản sinh collagen bắt đầu giảm xuống khoảng 1% mỗi năm, kể từ khi bạn bắt đầu bước vào cuối độ tuổi thanh thiếu niên (đầu những năm 20 tuổi). Tùy thuộc vào từng người mà giai đoạn này có thể bắt đầu sớm hay muộn.
Điều đáng buồn là quá trình này không thể tránh khỏi, cũng như bạn không thể kiểm soát chúng.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra tia UV trong ánh mặt trời có thể gây tổn thương da, làm suy giảm collagen trong da. Một nghiên cứu năm 2013 cho thấy, việc tiếp xúc với tia UV có thể làm tổn thương collagen thông qua nhiều cơ chế khác nhau, bao gồm gây tổn thương DNA của các tế bào sản sinh collagen, cũng như thúc đẩy sản sinh các gốc tự do gây tác động trực tiếp tới collagen trong da.
Hút Thu*c lá có thể gây ra nhiều tác động tiêu cực tới sức khỏe, bao gồm cả thúc đẩy quá trình lão hóa sớm. Theo bác sĩ Gary Goldenberg: “Hút Thu*c lá có thể làm giảm lượng oxy tới các mô, khiến các mô không thể tái tạo, bị hư tổn và ch*t đi. Điều này có thể dẫn tới hình thành nếp nhăn sớm”.
Một nghiên cứu năm 2013 trên các cặp song sinh cho thấy, những người hút Thu*c lá có nhiều nếp nhăn, vết chân chim trên gương mặt hơn so với những người không hút Thu*c.
Tình trạng căng thẳng quá mức có thể kích hoạt quá trình viêm, làm giảm khả năng sản sinh collagen tự nhiên trong cơ thể.
Căng thẳng, stress cũng làm gia tăng hormone cortisol, từ đó góp phần làm giảm quá trình sản sinh collagen tự nhiên. Nguyên nhân là do khi cơ thể bận đối phó với các tác nhân gây căng thẳng, đối phó với tình trạng viêm, bạn sẽ không có đủ nguyên liệu để sản sinh ra collagen.
Để tăng cường collagen thì bạn nên bổ sung nhiều thực phẩm, rau như:
- Các loại quả giàu vitamin C.
- Các loại rau đậm xanh.
- Chế phẩm từ đậu nành.
- Thực phẩm giàu Omega-3.
Nắng được coi là kẻ thù số một đẩy nhanh việc collagen mất đi. Để đảm bảo đủ collagen trong da, chúng ta cũng cần phải ngăn ngừa tối đa việc mất đi lượng collagen sẵn có trong cơ thể.
Chăm sóc da đúng cách và kịp thời giúp da điều chỉnh tối ưu các tình trạng da, tránh cho làn da bị căng thẳng cao độ, giảm tác động lão hóa da.
Chủ đề liên quan: