Protein là một hợp chất hữu cơ được tạo thành từ các axit amin và là nguồn quan trọng giúp cơ thể khỏe mạnh toàn diện.
Chất dinh dưỡng quan trọng này hỗ trợ cơ thể tăng trưởng và phát triển. Nó cũng cung cấp các dưỡng chất cho các tế bào trong cơ thể. Bạn có biết rằng móng tay và tóc của bạn cũng được tạo thành từ protein?
Nghiên cứu cho thấy protein được sử dụng theo 3 cách:
- Cơ thể sử dụng nó để xây dựng và sửa chữa mô.
- Cơ thể cần protein để tạo ra enzyme, hormone và các hóa chất khác trong cơ thể.
- Nó quan trọng trong việc xây dựng cấu trúc của xương, cơ, sụn, da và mạch máu.
Dưới đây là những lợi ích của protein, theo trang Boldsky:
Protein củng cố sức mạnh cơ bắp
Một trong những lợi ích của protein là nó giúp tăng khối lượng cơ bắp trong cơ thể. Để tăng tự nhiên khối lượng cơ bắp, bạn hãy thêm trứng vào chế độ ăn hàng ngày, đặc biệt là nếu bạn thường xuyên luyện tập.
Protein hỗ trợ giảm cân
Nếu bạn muốn giảm cân, hãy thử thêm protein vào chế độ ăn của bạn. Protein giúp bạn có được nhiều năng lượng hơn có nghĩa là giúp tăng cường đốt cháy chất béo, calo và do đó giúp bạn giảm cân nhanh chóng.
Protein tăng cường mật độ xương
Hầu hết các sản phẩm sữa có chứa protein và chúng rất giàu canxi. Nếu bạn muốn xương và răng chắc khỏe, hãy tiêu thụ các loại thực phẩm giàu protein như sữa và pho mát.
Protein giúp tăng cường sức mạnh
Để có được sức mạnh tuyệt vời, bạn cần phải tiêu thụ đúng các loại thực phẩm. Trứng, đậu, đậu lăng, thịt là những loại thực phẩm cung cấp nhiều protein.
Protein giúp cải thiện chức năng não bộ
Hoạt động của bộ não phụ thuộc hoàn toàn vào các loại thực phẩm bạn tiêu thụ. Khi bạn thêm các thực phẩm giàu protein vào chế độ ăn của bạn, bộ não sẽ luôn khỏe mạnh và thực hiện đúng chức năng.
Protein giúp bạn ngủ ngon hơn
Protein giúp cải thiện giấc ngủ. Đây là lý do tại sao các chuyên gia nói rằng những người bị chứng mất ngủ nên uống một ly sữa ấm sau bữa tối.
Protein giúp ổn định huyết áp
Bạn có biết, thiếu protein khiến cho huyết áp của cơ thể bị giao động? Vâng, đó chính là một lợi ích của protein.
Protein giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn
Bạn nên thêm một lượng các loại thực phẩm giàu protein trong bữa ăn vì nó giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng sau những tổn thương. Protein giúp các khớp sụn mau chóng được hàn gắn với hàm lượng canxi phong phú.
Protein giúp trẻ phát triển nhanh
Trẻ em cũng nên có một chế độ ăn uống cân bằng, có nghĩa là chúng cần phải được bổ sung đầy đủ vitamin, protein, khoáng chất cũng như tinh bột để tạo năng lượng cho cơ thể.
Cá, các sản phẩm từ sữa, đậu lăng, hoa quả khô đều có chứa protein mà là những thực phẩm rất cần thiết cho trẻ.
Protein giúp kéo dài tuổi thọ
Khi cơ thể bạn nhận được cung cấp protein hàng ngày, bạn có khả năng sống lâu hơn. Vì vậy, đây là một trong những lợi ích của việc ăn nhiều protein trong mỗi bữa ăn.
San San
Theo tạp chí Sống Khỏe
Chủ đề liên quan: