Những thực phẩm giúp tóc đẹp rạng ngời

Theo Lifehack.org, dưới đây là 12 thực phẩm giúp cho tóc đẹp:

1. Cải bó xôi

Loại rau chứa nhiều vitamin và khoáng chất này chính là người bạn cực kỳ tốt cho tóc. Cải bó xôi chứa các khoáng chất tốt cho xương và tóc như canxi, sắt, axit béo omega…

Ngay cả khi bạn không thích ăn sống, bạn vẫn có thể chế biến loại rau này thành nhiều món ăn thích hợp mà không sợ làm mất chất dinh dưỡng.

2. Yến mạch

Yến mạch là một trong những thực phẩm phù hợp cho việc lấy năng lượng buổi sáng và cũng là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho tóc.

Yến mạch giúp tóc mọc nhanh và chắc khỏe bởi các thành phần như Vitamin B, kẽm, đồng và protein.

3. Cá hồi

Lượng omega-3 cao khiến cá hồi trở thành thực phẩm tuyệt vời cho xương và tóc.

Khả năng giữ nước của omega giúp cho tóc phát triển khỏe mạnh, tránh tình trạng gãy rụng và hạn chế tóc xoăn rối.

4. Trứng

Kể cả khi bạn dùng trực tiếp lên tóc hay chế biến thành thức ăn, trứng vẫn là nguồn dinh dưỡng cực kỳ tốt cho tóc bởi nó chứa hàm lượng protein cao, khiến tóc mọc dài mà không bị gãy hay chẻ ngọn.

5. Đậu Hà Lan

Beta-caroten, vitamin C và protein trong đậu Hà Lan là lý do giúp chân tóc luôn chắc khỏe. Cũng giống như cải bó xôi, đậu Hà Lan vẫn giữ được chất dinh dưỡng dù đã qua chế biến.

6. Thịt bò

Nguyên nhân của rụng tóc là việc thiếu protein. Trong khi đó, thịt đỏ là nguồn cung cấp protein dồi dào và những vitamin cần thiết cho tóc.

7. Lúa mì

Lúa mì là nguồn cung cấp dồi dào chất xơ, đồng, kẽm giúp cho tóc chắc khỏe đồng thời là nguồn thực phẩm dễ kiếm và chế biến.

8. Cà rốt

Hàm lượng vitamin A cao trong cà rốt giúp giải quyết các vấn đề về khô da đầu, giữ ẩm và bảo vệ da đầu.

Để đạt được hiệu quả tối ưu, bạn nên dùng cà rốt ít nhất 1 lần/tuần.

9. Hạt hướng dương

Đây là loại thực phẩm hàng đầu giúp tóc chắc khỏe. Các chất dinh dưỡng như magie, kẽm, sắt, vitamin E, protein, vitamin B, canxi, biotin… được tìm thấy nhiều trong loại hạt này.

10. Khoai lang

Lượng beta-caroten được tìm thấy trong khoai lang rất có ích cho sự phát triển của tóc và móng tay. Antioxidant và vitamin A giúp cho tóc mọc nhanh và chắc khỏe.

11. Bơ

Trái bơ cung cấp một hàm lượng chất dưỡng ẩm tuyệt vời dành cho tóc và da đầu. Khi bạn ăn hoặc dùng bơ trực tiếp lên tóc, hàm lượng vitamin E, C, B6 trong bơ sẽ giúp tóc bạn bóng mượt và mềm mại.

12. Nước ép nha đam

Bằng cách dưỡng ẩm và hỗ trợ cho da đầu khỏe mạnh, nước ép nha đam khiến tóc mọc nhiều và dày hơn, đồng thời hạn chế việc sinh gàu trên da đầu.

Thanh Minh