Theo trang Healthsite, dưới đây là 10 lợi ích tuyệt vời của quả óc chó đối với sức khỏe:
Hỗ trợ giảm cân
Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, hãy thêm ngay loại quả này vào thực đơn ăn kiêng, thay cho các món ăn vặt. Chỉ 30gr quả óc chó là đủ để cung cấp chất dinh dưỡng và khiến bạn no lâu, không thèm ăn.
Tăng chất lượng giấc ngủ
Quả óc chó có chứa melatonin bổ sung cho cơ thể giúp bạn dễ ngủ và giấc ngủ được sâu hơn. Melatonin là một loại hormone mà não sản sinh ra để điều chỉnh giấc ngủ của bạn. Quả óc chó có thể làm tăng nồng độ melatonin trong máu, do vậy bạn nên ăn quả óc chó hàng ngày nếu thường xuyên bị mất ngủ, khó ngủ.
Ngăn ngừa rụng tóc
Vitamin B7 (biotin) có trong quả óc chó giúp cho tóc chắc khỏe từ bên trong. Nó cũng giúp giảm tình trạng rụng tóc, tóc khô xơ, tóc yếu dễ gãy. Thay vì đầu tư vào những loại dầu gội đắt tiền thì hãy giúp tóc chắc khỏe bằng cách bổ sung dưỡng chất từ bên trong.
Ngăn ngừa bệnh tim mạch
Trong tất cả các loại thực vật, quả óc chó có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao nhất. Khoảng 100gr quả óc chó có thể cung cấp cho bạn 20 mmol chất chống oxy hóa. Cấc chất chống oxy hóa có khả năng chống lại các gốc tự do, phòng ngừa các bệnh tim mạch.
Phòng ngừa đái tháo đường
Tất cả các loại quả hạch, bao gồm cả quả óc chó có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường. Ăn quả hạch thường xuyên có thể giảm tới 50% nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường type 2.
Làm sáng mịn da
Nếu bạn muốn có một làn da trắng sáng mịn ngay cả ở tuổi trung niên, bạn nên ăn quả óc chó hàng ngày. Chúng rất giàu vitamin B và các chất chống oxy hóa giúp da phòng ngừa các tổn thương từ các gốc tự do. Chúng cũng giúp ngăn ngừa nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa.
Tốt cho phụ nữ mang thai
Một số nghiên cứu cho biết, mẹ ăn quả óc chó thường xuyên thì bé sẽ phát triển khỏe mạnh hơn, tăng cường hệ miễn dịch và hệ tiêu hóa của trẻ.
Giảm stress, căng thẳng
Quả óc chó giàu chất xơ, chất chống oxy hóa và acid béo không bão hòa giúp chống lại sự căng thẳng, stress. Hãy để một lọ quả óc chó ở bàn làm việc, bạn có thể ăn vài quả để giảm căng thẳng ngay tại chỗ.
Cải thiện chất lượng tinh trùng
Nghiên cứu cho biết những người đàn ông ăn 70gr quả óc chó mỗi ngày có chất lượng tinh trùng được cải thiện đáng kể. Các thành phần của quả óc chó có thể giúp “tinh binh” khỏe mạnh, củng cố hình thái, tăng khả năng vận động của chúng.
Giúp bạn sống lâu hơn
Ăn quả óc chó có thể giảm nguy cơ tử vong do ung thư tới 40%, do bệnh tim mạch là 55%. Nghiên cứu cho cho biết ăn quả óc chó 3 lần một tuần có thể kéo dài tuổi thọ của bạn đáng kể.
Thu Hương
Theo Tạp chí Sống khỏe
Chủ đề liên quan: