Những điều cần tuân thủ
Ảnh minh họa |
- Bảo đảm bạn cho mắt nghỉ ngơi 3 tiếng mỗi ngày (tức không nhìn máy tính, tivi, sách vở…)
- Thực hiện 16 bài tập đơn giản (sẽ chỉ ở bên dưới) để cải thiện thị lực và giúp mắt khỏe lên
- Dành ra thời gian… không đeo kính mỗi ngày
- Massage mắt rất nhẹ nhàng vài lần mỗi ngày
- Trong thời gian làm việc, bạn nhớ thường xuyên cho mắt được thư giãn bằng cách massage, hoặc chỉ đơn giản là nhìn ra xa. Bạn cũng cố gắng không ngồi máy tính nhiều quá cần thiết, khi xong việc rồi bạn hãy đứng lên, đừng kiếm thêm cớ để la cà bên máy;
- Trong khoảng thời gian tiết kiệm được đó, bạn hãy ra ngoài trời, nhìn ngắm quang cảnh thiên nhiên;
- Nhẹ nhàng ấp khăn ấm và ẩm lên mắt khoảng nửa tiếng mỗi ngày;
- Uống nước ép cà rốt mỗi ngày.
Dưới đây là 16 bài tập cho mắt:
Bạn thực hiện theo chiều mũi tên nhé; nhớ: đó chỉ là chuyển động của mắt, còn đầu và cổ bạn hoàn toàn giữ nguyên. Mỗi bài tập, bạn làm khoảng 10 lần.
16 bài tập |
Bình Nguyên
Theo chuyên đề Sức Khỏe Gia Đình - NXB Y học
Chủ đề liên quan: