Thực phẩm chứa canxi hàng đầu mà không phải sữa
Tin liên quan
- 7 thực phẩm vừa ngon lại rất tốt cho sức khỏe, giúp bạn có thể sống lâu trăm tuổi nếu ăn thường xuyên (04/02/2023)
- Cách sử dụng và bảo quản hạnh nhân (27/01/2023)
- Không phải bún, phở, đây mới là 5 thực phẩm lý tưởng nhất cho bữa sáng (07/02/2023)
- Loại rau rẻ bèo được mệnh danh “nhân sâm xanh” có lợi cho sức khỏe không ngờ (29/03/2023)
- Những thực phẩm quý như kim cương giúp bé thanh lọc cơ thể, tốt cho gan thận (08/02/2023)
Hạnh nhân
Ảnh minh họa.
Hạnh nhân chứa canxi cao nhất so với hầu hết các loại hạt. hơn 28gram hạnh nhân cung cấp cho bạn 8% rdi canxi. chúng cũng chứa chất xơ, chất béo lành mạnh, protein, magie, mangan và vitamin e giúp giảm huyết áp và giảm thiểu các yếu tố nguy cơ cho rối loạn chuyển hóa.
Cá mòi
Không chỉ chứa canxi, cá mòi còn là nguồn cung cấp vitamin B-12 tuyệt vời. Vitamin B-12 là chất dinh dưỡng thiết yếu giúp não và hệ thần kinh phát triển khỏe mạnh.
Hơn nữa, cá mòi còn chứa vitamin D – loại vitamin cần thiết cho xương và đặc biệt khó hấp thụ thông qua các loại thức ăn khác.
Cải xoăn
Loại thực phẩm giàu canxi thần kỳ này chứa mọi chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể bạn: mỗi khẩu phần ăn chỉ chứa 30 calo mà vẫn cung cấp vừa đủ lượng vitamin c và gấp đôi lượng vitamin a cần thiết cho cơ thể cho một ngày làm việc. đó là chưa kể đến 101mg canxi chứa trong mỗi khẩu phần ăn. ngoài ra, cải xoăn còn cung cấp một lượng đáng kể vitamin k có lợi cho những người mắc bệnh khó đông máu.
Cây họ đậu
Một chén đậu có vỏ nấu chín cung cấp 24% canxi RDI và một chén đậu trắng 13% RDI.
Quả vả khô
Quả vả khô có chất chống oxy hóa, chất xơ và chứa nhiều canxi hơn hầu hết các loại trái cây sấy khô khác. Vả khô cung cấp 5% canxi RDI trong một ounce hoặc 28 gram đồng thời quả vả cũng cung cấp một lượng kali và vitamin K lớn.
Đậu phụ
Một bìa đậu phụ được có thể cung cấp 86% RDI canxi cho cơ thể. Đây cũng là một nguồn protein lành mạnh, cung cấp đủ lượng cần thiết cho một khẩu phần ăn hàng ngày của bạn.
Theo Hải Đường/Tiêu dùng
Link bài gốc Lấy link
https://tieudung.vn/khoe-dep/thuc-pham-chua-canxi-hang-dau-ma-khong-phai-sua-44968.htmlTheo Hải Đường/Tiêu dùng
Tin liên quan
- 5 món màu nâu phụ nữ ăn vào giúp giảm cân, hút mỡ thừa (21/11/2022)
- 6 lợi ích bất ngờ của việc ngâm hạt hạnh nhân trước khi ăn (27/01/2023)
- Loại hạt cực tốt cho sức khoẻ và sắc đẹp của phụ nữ trong tiết trời se lạnh (14/11/2022)
- Loại thực phẩm bổ dưỡng nhưng nếu sử dụng sai cách sẽ gây ngộ độc, thậm chí tử vong (15/12/2022)
- Những thực phẩm hàng đầu ngăn ngừa loãng xương, chị em sau 30 nên ăn mỗi ngày (04/12/2022)
Tin cùng chuyên mục
Tin cùng nội dung
-
Bí quyết để sống thọ không phải ẩn chứa ở một loại Thu*c hay một thí nghiệm khoa học nào đó, mà đơn giản chỉ là duy trì một lối sống lành mạnh từ trong ra ngoài.
-
Một số loại thực phẩm tự nhiên có thể bổ sung năng lượng cho cơ thể, phục hồi sức khỏe đồng thời hỗ trợ hoạt động của hệ miễn dịch.
-
Nhiều trẻ suy dinh dưỡng thấp còi ở Việt Nam có cơ hội dùng sữa chất lượng quốc tế với giá cả hợp lýTrong 10 năm qua, mặc dù tỉ lệ suy dinh dưỡng thể nhẹ cân giảm nhiều, song tỉ lệ suy dinh dưỡng thấp còi vẫn còn rất cao,
-
Đối với trẻ nhỏ, sữa rất quan trọng cho sự phát triển của trẻ, khi trẻ uống sữa mà bị đau bụng, đầy hơi, tiêu chảy, thì trước tiên có thể cải thiện
-
Lâu nay các bà mẹ cứ nghĩ cho con ăn thức ăn có nhiều protein là tốt, tuy nhiên theo các chuyên gia dinh dưỡng chế độ ăn nhiều protein làm tăng bài xuất canxi theo nước tiểu làm ảnh hưởng đến việc tăng trưởng chiều cao của con trẻ...
-
Trong thời kỳ mang thai, các nhu cầu về năng lượng, chất đạm, chất béo, các vitamin và khoáng chất đều tăng lên để đáp ứng sự phát triển của cả mẹ và con.
-
Phụ nữ mang thai được khuyên nên bổ sung canxi qua đường uống. Tuy nhiên, liều lượng thế nào phải do bác sĩ quyết định.
-
Đây là những chất cần thiết cho cơ thể, là thành phần chủ yếu cấu tạo xương. Bổ sung đầy đủ canxi và vitamin D sẽ góp phần quan trọng trong việc ngăn ngừa các bệnh lý về xương ở người cao tuổi (NCT).
-
Canxi rất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể. Lâu nay, người ta thường chú ý bổ sung chất này cho trẻ em. Trong khi đó canxi cũng rất cần thiết cho người cao tuổi. Vậy bổ sung canxi ở lứa tuổi này như thế nào?
-
Theo sự lão hóa của cơ thể thì mật độ xương của người cao tuổi cũng giảm dần. Hậu quả là chỉ cần một T*i n*n nhỏ cũng làm người già gãy xương. Nguyên nhân là do cơ thể thiếu đi lượng canxi cần thiết giúp cho bộ xương vững chắc. Để khắc phục tình trạng này cần được bổ sung canxi qua dinh dưỡng hằng ngày.