Uống nước vào buổi tối: Nên hay không nên

Câu trả lời là: Tốt. Nếu uống một lượng vừa đủ, và sẽ gây hại nếu uống quá nhiều.

Uống nước quá nhiều vào buổi tối sẽ gây hại

Không tốt cho thận và bàng quang:

Nếu uống quá nhiều nước vào buổi tối sẽ gây nên tình trạng quá tái cho thận dẫn đến nhiều vấn đề về thận, có thể khiến bệnh nhân cao huyết áp gặp nguy hiểm.

Trong khi đó, bàng quang là cơ quan đàn hồi tự nhiên, có thể mở rộng cho phù hợp sau khi uống nước.

Vào ban đêm nó sẽ trở lại trạng thái khép ban đầu, nên nếu bạn uống quá nhiều nước trước khi ngủ, bàng quang sẽ phải mở rộng suốt đêm, nước sẽ không thể đi ra khỏi cơ thể. Điều này lặp lại hàng ngày sẽ gây hại cho bàng quang.

Sụt giảm lượng muối trong cơ thể:

Uống quá nhiều nước trước khi ngủ có thể dẫn đến sự sụt giảm lượng muối trong cơ thể.

Đây là tình trạng nghiêm trọng có thể gây sưng não và ảnh hưởng đến hệ thần kinh.

Hậu quả là gây bất tỉnh, co giật và các vấn đề thần kinh có liên quan.

Nhưng uống 1 ly nước trước khi đi ngủ lại có tác dụng tốt

Đào thải độc tố:

Một trong những lợi ích tốt nhất của nước uống là vai trò như một chất tẩy rửa tự nhiên.

Uống nước trước khi đi ngủ sẽ loại bỏ độc tố, làm sạch đường tiêu hóa, cơ bắp và cũng rất có lợi cho da.

Đốt cháy calo, giảm cân:

Uống nước là một cách đơn giản để đốt cháy calo và giúp bạn giảm cân hiệu quả. Khi bạn uống nước lạnh, cơ thể bạn cần phải làm việc gấp đôi để làm ấm lên, tăng tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể.

Bởi vậy, nếu uống nước trước khi ngủ, cơ thể sẽ đốt cháy lượng calo dư thừa dễ dàng.

Ngủ ngon hơn:

Khi bổ sung nước, cơ thể sẽ cân bằng vitamin, các chất dinh dưỡng, khoáng chất, nhờ đó hoạt động chính xác hơn.

Uống nước trước khi đi ngủ sẽ tạo sự cân bằng giữa các kích thích tố, mức năng lượng, cơ bắp và các khớp. Điều này giúp bạn thư giãn và cảm thấy khỏe khoắn vào buổi sáng.

Trong khi ngủ, nước có thời gian để làm hài hòa tất cả cơ quan của cơ thể, giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn.

Lời khuyên tốt nhất cho bạn

Cơ thể mỗi ngày cần khoảng từ 2-2,5 lít nước. Nhu cầu này sẽ tăng lên vào những ngày nắng nóng. Và bạn cần cung cấp vừa đủ lượng nước này.

Theo India Times, các nhà khoa học khuyến khích nên nạp lượng nước tương đương 12-15 ly mỗi ngày, bao gồm nước lọc, trà, sữa và các món canh.

Vào buổi tối, thời điểm uống nước phù hợp nhất là:

- 20 giờ : Uống một ly nước sau giờ ăn tối 1 giờ và trước khi tắm

- 22 giờ: Ly nước cuối cùng của ngày, hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào trong khi ngủ.

Tiểu Bùi

Theo tạp chí Sống Khỏe