1. Sinh tố chuối mật ongxml:namespace prefix="o" />
Chuối có tác dụng giảm béo vì chứa ít calo và nhiều chất xơ. 1 quả chuối chỉ chứa khoảng 100 calo. Ngoài ra, hàm lượng tinh bột trong chuối cao, dễ tạo cảm giác no bụng cho người ăn. Kết hợp chuối với mật ong vừa mát, vừa có tác dụng giảm cân… giúp bạn một ngày nắng nóng luôn tỉnh táo và khỏe khoắn.
Nguyên liệu:
- 1 quả chuối chín - 1 hộp sữa chua (hay sữa tươi hoặc 1 viên kem) - Mật ong 1 thìa
Thực hiện:
- Chuối trước khi xay bạn nên để tủ lạnh.
- Chuối bóc vỏ thái nhỏ, cho chuối, mật ong và sữa chua vào máy xay sinh tố.
- Nhấn nút xay nhuyễn. Đổ ra ly, dùng ngay.
2. Sinh tố cam/chanh
Trong cam/chanh có hàm lượng vitamin C và canxi rất cao… là loại quả ưu việt giúp bạn hạ nhiệt, chống mất nước cho ngày hè nóng. Ngoài ra, nó con có tác dụng làm đẹp, giảm eo, giảm cân, giảm cholesterol…
Nguyên liệu:
- 1 ly sữa tách kem hoặc sữa đậu nành
- 1 cốc sữa chua chanh (hay 1/4 quả chanh và dùng thêm một chút đường).
- 1 quả cam bóc vỏ, rửa sạch, thái lát thành các phần
- 1 muỗng canh dầu hạt lanh
- 1 ít đá ăn
Thực hiện:
Chỉ cần cho tất cả sữa, sữa chua, cam, và nước đá vào máy xay. Xay trong 1 phút thì cho ra cốc và khuấy đều với dầu hạt lanh trước khi uống.
3. Sinh tố dâu tây
Dâu tây là loại quả có chứa các loại vitamin A, B1, B2 và đặc biệt là vitamin C khá cao, hơn cả cam, dưa hấu. Đây là tính ưu việt của quả dâu tây giúp tăng sức đề kháng, chống stress, chống lão hóa, làm đẹp da và giảm vòng 2. Bạn chỉ cần vài quả dâu tây mất lạnh là đã có một cốc nước giải nhiệt tuyệt để xóa tan cơn nóng của bạn.
Nguyên liệu
- 1 ly sữa không béo
- 1 chén dâu tây đông lạnh, không đường
- 2 muỗng cà phê lạnh, dầu hạt lanh hữu cơ
Thực hiện:
Cho lẫn sữa, dâu tây đông lạnh vào máy xay sinh tố để xay. Lưu ý không cho thêm đường. Sau đó đổ ra cốc thủy tinh và khuấy đều với dầu hạt lanh để món sinh tố thêm ngon.
S.N
Theo tạp chí Sống Khỏe
Chủ đề liên quan: