Bài tập sau phần nào sẽ giúp tấm lưng bạn trở nên khỏe khoắn và không còn lệch lạc nữa.
Động tác 1:Tư thế chuẩn bị: ngồi thẳng; chân trái duỗi ngang, mũi chân xuôi; chân phải co vuông góc; hai tay giang ngang (hình 1).Nhịp 1: nghiêng lườn sâu sang bên trái, tay trái chạm chân trái, tay phải song song với tay trái - thở (hình 2).Nhịp 2: trở về tư thế ban đầu - hít.Thực hiện động tác 12 lần. Sau đó đổi bên.Động tác 2:Tư thế chuẩn bị: ngồi thẳng; chân phải duỗi thẳng ra sau, mũi chân xuôi; chân trái gập vuông góc; hai tay đưa lên cao (hình 3).Nhịp 1: xoay vai ra phía sau, ép tay phải chạm gót chân phải - thở (hình 4).Nhịp 2: trở về tư thế ban đầu - hít.Thực hiện động tác 12 lần. Sau đó đổi bên.Động tác 3:Nằm xấp; hai chân khép, thẳng; hai mũi chân xuôi; hai bàn tay chống ngang ngực (hình 5).Nhịp 1: đẩy hai tay lên thẳng, đồng thời ngả lưng ra sau hết biên độ; mắt nhìn lên trần - thở (hình 6).Nhịp 2: trở về tư thế ban đầu - hít.Thực hiện động tác 10 lânThực hiện: PHƯƠNG LANLàm mẫu hình: Quý Kiều
bài tập: HLV Ngọc Điệp