Bài tập chân forward lunge hướng dẫn chi tiết chi tiết cách đốt cháy mỡ đùi, để giúp đùi thon, bắp chân gọn. Chăm chỉ tập đều để có đôi chân thon dài nhé.
Đùi thon chân dài luôn là 1 trong những mơ ước cháy bỏng của nhiều chị em phụ nữ. Tuy nhiên làm thế nào để có được thành công như thế thì chắc chắn còn là 1 câu hỏi chưa có lời đáp ở nhiều chị em. Hôm nay, Khỏe Đẹp sẽ hướng dẫn chi tiết kèm video chỉ dẫn
bài tập chân Forward Lunge - một trong những cách giúp đùi thon chân gọn như mơ mà bạn chẳng tìm được động tác nào tốt hơn đâu nhé.Nếu bạn đã từng tham khảo qua 31
bài tập Lunges giúp đùi thon mông căng tròn thì cũng dễ hiểu vì sao Forward Lunge lại tốt đến như thế. Đây thật sự là 1 động tác kết hợp nhiều bó cơ lại với nhau, nhờ đó sẽ gia tăng sức mạnh đốt cháy mỡ đùi, làm săn chắc vòng 3 chuẩn không cần chỉnh. Thậm chí nếu bạn đã từng đọc qua bài viết
Lunge vs Squat - bài tập nào tốt cho vòng 3 nhất, chắc chắn sẽ khó mà bỏ qua động tác 3 trong 1 này phải không nào, đùi thon, chân dài, bắp chân gọn và mông săn chắc.Chỉ cần chăm chỉ thực hiện đều đặn trong 2-3 tháng là bạn sẽ thấy sự khác biệt đến từ những điều nhỏ nhặt nhất! Ngoài ra, bài tập này còn giúp đốt cháy mỡ bụng và lưng nữa đó nhé!Xem thêm:
5 bài tập giảm mỡ đùi cho đôi chân thon gọn đáng mơ ướcHướng dẫn cách tập chân thon gọn cho nữ tại nhà với bài tập chân - FORWARD LUNGE
Lần lặp: 20 -
- Hít vào, bước chân trái về phía trước, hạ thân người xuống sao cho hai gối tạo góc 90 độ, gối trái không vượt quá mũi chân. Cẳng chân sau song song với sàn. Thân người trên giữ thẳng.
-
Xem thêm:
Bài tập Burpee là gìHãy chăm chỉ áp dụng bài tập giúp chân thon gọn Forward Lunge và kiểm chứng sự hiệu quả của nó nhé!Nguồn: Internet.