Những người đam mê yoga cũng cho biết rằng thực hành thường xuyên liệu pháp chữa bệnh này sẽ giúp ngăn ngừa nhiều bệnh mãn tính bao gồm cả ung thư uồng trứng.
Sự căng thẳng và suy nhược liên quan đến hóa trị và xạ trị, được sử dụng trong điều trị ung thư buồng trứng, có thể được giải quyết hiệu quả bằng một vài tư thế yoga.
Thực hiện các tư thế yoga này hàng ngày cũng sẽ giúp bạn hồi phục sức khỏe và loại bỏ cảm giác buồn tẻ thường xảy ra trong liệu pháp điều trị sau ung thư. Dưới đây là một số tư thế yoga tốt nhất giúp phục hồi sau điều trị ung thư buồng trứng:
1. Tư thế ngồi xếp cánh bướm (Butterfly pose)
Đây là một tư thế dễ dàng mà bạn có thể thực hiện với sự thoải mái ngay tại nhà mà không gây căng thẳng cho bản thân. Tư thế này giúp làm dịu khu vực buồng trứng và có tác dụng kéo căng vùng bụng.
Tư thế yoga này giúp làm dịu khu vực buồng trứng và có tác dụng kéo căng vùng bụng - (Ảnh: Freepik). |
Cách thực hiện tư thế ngồi xếp cánh bướm:
- Ngồi khoanh chân trên sàn với lòng bàn chân sát vào nhau.
- Hai bàn tay giữ các ngón chân cái và di chuyển đầu gối lên và xuống.
- Lặp lại động tác này 20 lần.
- Bây giờ, với hai tay nắm lấy ngón chân, cúi gập người từ thắt lưng đến mức bạn có thể thoải mái.
- Giữ trong vài giây và thư giãn.
2. Tư thế ngồi con bò/ con mèo
Thực hiện tư thế yoga này sẽ thúc đẩy lưu thông đến vùng bụng. Nó cũng kéo dài lưng và vùng cốt lõi giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn sau điều trị ung thư buồng trứng.
Cách thực hiện tư thế ngồi con bò/con mèo:
- Ngồi thẳng lưng trên ghế hoặc ngồi bắt chéo chân trên sàn.
- Đặt tay lên đầu gối hoặc phần trên đùi.
- Hít sâu, ưỡn người và hơi đẩy cột sống ra phía trước. Đồng thời, cuộn vai lại về phía bả vai. Đây là vị trí con bò.
- Thở ra hoàn toàn và đẩy cột sống cong về phía sau lưng.
- Đưa vai về phía trước và đẩy cằm về phía ngực. Đây là vị trí con mèo.
- Tiếp tục xen kẽ giữa hai tư thế trong 5 lần hít vào và thở ra.
3. Tư thế cây cầu
Tư thế này sẽ cải thiện lưu thông máu ở vùng xương chậu. Nó cũng làm linh hoạt cột sống và thư giãn nó.
Tư thế yoga này sẽ cải thiện lưu thông máu ở vùng xương chậu - (Ảnh: Freepik). |
Cách thực hiện tư thế cây cầu:
- Nằm ngửa trên sàn. Bạn có thể đặt một chiếc khăn gấp dưới vai để bảo vệ cổ.
- Gập đầu gối và đặt lòng bàn chân trên sàn.
- Thở ra, ấn mạnh bàn chân và cánh tay xuống sàn, đẩy hông lên cao khỏi sàn.
- Giữ đùi và bàn chân song song. Đầu gối nằm ngay phía trên got chân.
- Giữ nguyên tư thế trong khoảng 30 giây và sau đó trở lại vị trí ban đầu.
Thực hiện các động tác yoga này thường xuyên sẽ giúp bạn phục hồi sau điều trị ung thư buồng trứng một cách nhanh chóng. Nhưng hãy cẩn thận đừng thúc ép bản thân quá sức. Hãy dừng lại nếu bạn cảm thấy không thoải mái ở bất kỳ điểm nào. Bạn cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu thực hiện các tư thế yoga này
Thanh Thanh
Theo Người đưa tin
Chủ đề liên quan: