việc chăm sóc đôi mắt nên được ưu tiên hàng đầu,đặc biệt, nếu bạn dành phần lớn thời gian ngồi trước máy tính, điện thoại hoặc màn hình ti vi. vànếu nhìn chằm chằm vào máy tính trong thời gian dài thì có thể khiến toàn bộ cơ thể trở nên mệtmỏi, chứ không riêng gì mắt.
Ts. keki mehta, bác sĩ chuyên khoa mắt, giảithích: "những bài tập mắt rất tốt cả về mặt cơ học và quang học. nó sẽ cải thiện sự ổn định cơ họccủa mắt bằng cách phối hợp và tăng cường các cơ mắt, làm tăng khả năng tập trung của mắt. về mặtquang học, tập luyện mắt giúp cải thiện hình ảnh quang học phối hợp giữa hai mắt, giúp mắt chuyểntiếp một hình ảnh ba chiều chính xác đến não. sau đó, sẽ gửi một tín hiệu khiến chúng ta nhìn rõhình ảnh".
Tuy các bài tập cho mắt có thể không giúp bạn giảmsự lệ thuộc vào kính, nhưng nó rất cần thiết nếu bạn muốn có một đôi mắt khỏe. đôi mắt của bạn cũnggiống như bất kỳ phần nào khác của cơ thể - chúng cần được nghỉ ngơi và phục hồi sau một ngày làmviệc.
Tập luyện đôi mắt thường xuyên chắc chắn sẽ giúpbạn không cảm thấy mệt mỏi vào cuối ngày và đảm bảo rằng đôi mắt của bạn luôn trong trẻo.
Đọc sách trong điều kiện không đủ sáng dẫn đếncăng thẳng. điều này là do đồng tử mắt phải giãn ra để cho phép nhiều ánh sáng vào mắt. căng thẳngđôi mắt có thể dẫn đến nhức đầu dai dẳng, mệt mỏi, mờ mắt và mất khả năng tập trung.
Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của sựmệt mỏi của đôi mắt là nhìn quá lâu vào các thiết bị kỹ thuật số như màn hình máy tính, điện thoạithông minh hoặc các trò chơi video.
Tình trạng mỏi mắt được gọi là hội chứng thị lựcmáy tính. nó ảnh hưởng đến khoảng 50-90 % nhân viên phải thường xuyên làm việc với máy tính. tiếpxúc với ánh sáng quá chói hoặc nhìn chằm chằm vào một vật gì đo rất có hại cho mắt.
Ngoài ra, bất kỳ hoạt động nào khiến bạn phải tậptrung cao độ trong thời gian dài có thể làm giảm tần số chớp mắt, dẫn đến khô mắt. đây là lý do tạisao mắt bạn thường mỏi khi đọc trên đường đi hoặc đọc trong ánh sáng mờ.
Đảomắt: đảo mắt theo chiều kim đồng hồ và sau đó đảo theo chiều ngược lại. lặp lại sau 30 phút.điều này đặc biệt cần thiết nếu bạn đang ngồi trước màn hình máy tính hoặc phải nghiên cứu trongnhiều giờ.
Chesáng: nhắm mắt lại và dùng khum bàn tay của bạn che ánh sáng cho mắt. tránh áp đẩy lực lênnhãn cầu. điều này giúp thư giãn và xóa tan mệt mỏi cho đôi mắt.
Tậptrung: tập trung vào một vật xa bạn trong khoảng nửa phút. cố gắng duy trì sự tập trung, sauđó chớp mắt nhanh nhiều lần. tiếp theo, tập trung vào một vật gần đó trong khoảng 15 giây, rồi chớpmắt nhanh và nhiều lần. thực hiện động tác này khoảng 10 lần.
Chủ đề liên quan:
AloBacsi.vn. thể dục