Trao đổi chất chậmKhi cơ thể không nhận được dinh dưỡng, sự chuyển hóa bị chậm lại đáng kể để tiết kiệm năng lượng càng nhiều càng tốt.
Hơi thở hôiKhi cơ thể bạn không nhận đủ carbohydrat cần để tạo ra năng lượng, nó đi vào trạng thái nhiễm keton, trong đó cơ thể sản sinh các hợp chất keton dẫn tới hơi thở hôi. Nếu bạn
nhịn ăn sáng, hơi thở hôi có thể xuất hiện vào buổi trưa.
Thiếu hụt dinh dưỡngNhiều vitamin và dưỡng chất thiết yếu có thể bị loại bỏ khỏi chế độ ăn khi bạn
nhịn ăn và điều này có thể dẫn tới thiếu hụt dinh dưỡng. Loại bỏ các chất dinh dưỡng cần thiết có thể cũng dẫn tới loãng xương và thiếu máu.
Mệt mỏiMệt mỏi là một trong những tác dụng phụ phổ biến nhất của
nhịn ăn. Khi bạn
nhịn ăn, có sự mất cân bằng các vitamin trong cơ thể làm chậm quá trình S*nh l* và dẫn tới mệt mỏi. Bạn sẽ không thể tập luyện tốt nhất nếu bạn không có đủ năng lượng.
Giấc ngủ gián đoạnĐi ngủ với cái bụng đói có thể cũng dẫn tới khó chịu làm cho bạn không thể ngủ.
Mất nướcĐây là tình trạng rất phổ biến ở những người theo đuổi chế độ ăn kiêng. Khi bạn
nhịn ăn, bạn có thể bị mất dịch cơ thể, dẫn tới mất nước
Mất khối cơCạn kiệt protein – chất dinh dưỡng thiết yếu cho sự tăng trưởng cơ bắp - có thể gây mất khối cơ khi bạn bắt cơ thể nhịn đói một cách thường xuyên.
Da khôNhững người thực hiện chế độ ăn kiêng có làn da khô.
nhịn ăn có thể khiến da trở nên cực khô và bong tróc.
Tóc mỏng và dễ gãyTóc của bạn cũng bị ảnh hưởng bởi chế độ ăn. Tóc có thể bị lấy đi những protein cần thiết cho sự tăng trưởng và cuối cùng trở nên mỏng và giòn, dễ gãy.
BS Cẩm Tú(
Theo THS)