Uống nước đúng chuẩn trong ngày hè giúp da sáng mịn, hồng hào như gái 18

Nước là một thành phần thiết yếu của cơ thể chúng ta và chúng ta không thể sống nếu thiếu nước.Uống nước đúng cách chính là cách để bạn chăm sóc làn da, làm da trắng sáng, hồng hào, không bị thô ráp.

Khi bước vào độ tuổi lão hóa, lượng nước trong cơ thể giảm dần. Nếu bạn không uống đủ nước, bạn sẽ dễ gặp các vấn đề về sức khỏe và da.Uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày sẽ giúp tăng độ ẩm cho lớp da, giảm tình trạng da khô ráp cũng như tăng độ săn chắc cho da lên 6-8 lần. Uống là một lựa chọn tốt nhất cho việc phục hồi cơ thể cũng như làn da của bạn

Khi thiếu nước,da xỉn màu, không tươi sáng, làn da nhăn nheo, xỉn màu rõ rệt, đặc biệt là ở trán, má, quanh mắt và môi. Bước vào mùa hè, thời tiết ngày càng nắng nóng, cơ thể sẽ mất nhiều mồ hôi hơn bình thường.

1. Uống đủ nước theo cân nặng của bản thân

Bạn gái nên uống đủ lượng nước theo trọng lượng cơ thể tính bằng kgx 2,2 x 30)/ 2 = số ml mỗi ngày. Ví dụ: cân nặng của bạn là 45kg thì lượng nước bạn cần uống mỗi ngày là (45 x 2,2 x 30)/ 2 = 1,485 ml, tương đương với 3 chai nước 500 ml nước đóng chai thông thường.

2. uống nước trong ngày một cách thường xuyên

- Uống một ly nước sau khi thức dậy:Cách uống nàcó thể giúp giảm đến 13% năng lượng nạp vào bữa sáng, phù hợp với những người đang muốn giảm cân.

- Uống một ly nước trước bữa ăn (Bữa sáng, bữa trưa, bữa tối):Giúp giảm năng lượng từ bữa ăn và giúp bạn giảm cân hiệu quả.

- Uống một ly nước sau bữa ăn (sáng, trưa):Giúp hỗ trợ tiêu hóa và hấp thụ thức ăn và giúp ngăn ngừa táo bón cũng vậy.

- Uống 1 ly nước trong giờ giải lao buổi chiều

- uống 1 ly trước khi ngủ:ngăn ngừa tình trạng mất nước trong khi ngủ. nhưng bạn chú ý không nên uống nước quá nhiều hoặc quá gần giờ đi ngủ.

3. Khôi phục sự cân bằng của các khoáng chất

Uống nước giúp cơ thể phục hồi độ ẩm, khôi phục sự cân bằng của các khoáng chất có lợi cho cơ thể bao gồm silica, kali, magiê và canxi... Để có được làn da đẹp, bạn cần chăm sóc da từ bên ngoài cũng như bên trong. Để chăm sóc da từ bên trong, bạn cần ăn các thực phẩm có lợi cho làn da như chuối, táo, cam, dâu tây, cà chua.... vì chứa nhiều khoáng chất, silica, magie và kali. Uống đủ nước giúp cho làn da đàn hồi căng mịn và khỏe đẹp như mong đợi.

Theo Khỏe và đẹp

Link bài gốc Lấy link

Theo Khỏe và đẹp