1. Uống đủ nước: Cơ thể chúng ta phần lớn là nước, vì thế, uống đủ nước là một cách hiệu quả để tăng cường sức khỏe. Do đó, nếu muốn sống lâu hơn, hãy đảm bảo bản thân uống đủ nước.
2. Ngủ đủ giấc: Để duy trì hiệu quả sức khỏe và kéo dài cuộc sống, bạn cần đảm bảo ngủ đủ giấc, bởi vì giấc ngủ là một biện pháp hiệu quả để nuôi dưỡng và phục hổi cơ thể.
3. Ăn uống lành mạnh: Chế độ ăn uống đóng một vai trò rất lớn trong việc giữ sức khỏe tốt. Tập thói quen ăn uống lành mạnh, nhiều rau xanh và hạn chế các loại thực phẩm giàu chất béo, chất kích thích luôn đem lại cho bạn một cơ thể khỏe cả bên trong lẫn bên ngoài.
4. Tập thể dục thường xuyên: Để kéo dài tuổi thọ, bạn nên thường xuyên xây dựng thói quen tập thể dục, điều này không chỉ giúp bạn giảm cân, giữ dáng mà trong quá trình tập thể dục, chức năng của tim và phổi sẽ được cải thiện, góp phần kéo dài tuổi thọ.
5. Tránh xa Thu*c lá: Nếu muốn sống lâu hơn, một trong những việc quan trọng mà bạn cần làm chính là bỏ Thu*c lá kịp thời. Không chỉ có nguy cơ ung thư phổi cao, mà việc hút Thu*c còn dễ làm tăng tốc độ lão hóa của cơ thể, nguy cơ hệ miễn dịch suy giảm dẫn đến mắc các bệnh khác cũng cao hơn, từ đó rút ngắn đi rất nhiều tuổi thọ của người hút Thu*c.
6. Nói không với đồ uống có cồn: Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, những người không uống rượu, trong điều kiện thường sẽ có tuổi thọ cao hơn số còn lại thường xuyên rượu bia. Uống rượu sẽ làm tăng tốc độ lão hóa của cơ thể, làm hại tới các cơ quan nội tạng, đặc biệt là dạ dày. Bởi vậy, nên tránh càng xa rượu bia càng.
7. Uống Thu*c theo chỉ định của bác sĩ: Việc không uống Thu*c quá liều và bừa bãi là một yếu tố quan trọng để bảo vệ sức khỏe, bởi khi uống Thu*c không theo chỉ định của bác sĩ bạn có thể gặp phải nhiều biến chứng, nguy hại tới sức khỏe và tính mạng.
8. Bỏ Thu*c lá: Nếu muốn sống lâu hơn, một trong những việc quan trọng mà bạn cần làm chính là bỏ Thu*c lá kịp thời. Không chỉ có nguy cơ ung thư phổi cao, mà việc hút Thu*c còn làm tăng tốc độ lão hóa của cơ thể, làm suy giảm hệ miễn dịch dẫn đến tăng nguy cơ nhiễm bệnh, rút ngắn tuổi thọ.
9. Giữ tâm trạng tốt: Một số người luôn chịu quá nhiều áp lực và không điều chỉnh cảm xúc cá nhân kịp thời có thể dẫn đến trầm cảm. Những bệnh tâm lý thậm chí nguy hiểm hơn rất nhiều những bệnh thể chất thông thường, vì thế, hãy cố gắng giữ cho mình một tinh thần tốt và lạc quan.
10. Ra ngoài trời: Một chút không khí trong lành sẽ giúp bạn tăng thêm vài năm tuổi thọ. Dành thời gian đi bộ ngoài trời có thể mang lại lợi ích đáng kể cho sức khỏe, tiến sĩ Pau nói.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hoạt động ngoài trời vừa phải có thể cải thiện huyết áp, tăng cường sức khỏe tinh thần, cải thiện trí nhớ, tăng khả năng hấp thụ vitamin D và sức mạnh của xương và giảm nguy cơ ung thư..
Chủ đề liên quan:
ăn uống lành mạnh chất kích thích chế độ ăn uống tăng cường sức khỏe tăng tuổi thọ tập thể dục thói quen thói quen ăn uống thói quen tốt tuổi thọ