Thận có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta. Nhưng vì vô ý hoặc thiếu hiểu biết mà chúng ta thường có những quen vô tình làm tổn hại tới thận của chúng ta.
Dưới đây là
thói quen">10
thói quen phổ biến theo trang Natralnews, có thể khiến thận của chúng ta làm việc
quá tải:
1. Không uống đủ nước
Chức năng quan trọng nhất của thận là lọc máu và loại bỏ độc tố và chất thải. Khi bạn không uống
đủ nước, các độc tố và chất thải sẽ bắt đầu tích lũy và có thể gây thiệt hại nghiêm trọng cho cơ
thể.
2. Chế độ ăn uống quá nhiều muối
Cơ thể bạn cần natri hoặc muối để hoạt động. Tuy nhiên hầu hết mọi người tiêu thụ quá nhiều
muối, đây là một trong những nguyên nhân làm tăng huyết áp và gây áp lực cho các chức năng của
thận. Nguyên tắc nhỏ là không nên ăn quá 5 gam muối hàng ngày.
3. Nhịn tiểu
Nhiều người trong chúng ta thường nhịn tiểu bởi vì họ quá bận rộn hoặc muốn tránh phòng vệ sinh
công cộng. Nhịn tiểu một cách thường xuyên làm tăng áp suất nước tiểu và có thể dẫn đến suy thận,
sỏi thận và tiểu không kiểm soát.
4. Ăn/ uống nhiều đường
Nghiên cứu khoa học cho thấy những người tiêu thụ 2 hoặc nhiều đồ uống có đường mỗi ngày có
nhiều khả năng có protein trong nước tiểu của họ. Có protein trong nước tiểu là một dấu hiệu sớm
cho thấy thận của bạn không điều chỉnh được chức năng, cơ chế hoạt động của nó.
5. Thiếu hụt vitamin và khoáng chất
Chế độ ăn uống với những thực phẩm đầy đủ các loại rau tươi và trái cây là rất quan trọng cho
sức khỏe của bạn và giúp thận hoạt động tốt. Thiếu hụt vitamin và khoáng chất có thể làm tăng nguy
cơ sỏi thận hoặc suy thận. Ví dụ như vitamin B6 và magie là yếu tố cực kỳ quan trọng để giảm nguy
cơ bị sỏi thận.
6. Ăn quá nhiều thịt động vật
Về tiêu thụ chất đạm, đặc biệt là thịt đỏ làm tăng tải về trao đổi chất của thận. Quá nhiều
protein trong chế độ ăn uống của bạn có nghĩa là thận của bạn phải làm việc chăm chỉ hơn và điều
này có thể dẫn đến tổn thương thận hoặc rối loạn chức năng theo thời gian.
7. Mất ngủ
Mất ngủ mãn tính có liên quan đến nhiều bệnh và bệnh thận cũng nằm trong danh sách ấy. Trong
đêm, cơ thể sẽ phục hồi các mô thận bị tổn thương của bạn, do đó hãy cho cơ thể thời gian để có thể
tự phục hồi những tổn thương của chính nó.
8. Uống cà phê
Cũng giống như muối, caffein có thể làm tăng huyết áp và gây áp lực lên thận của bạn. Uống cà
phê quá nhiều sẽ không tốt cho thận của bạn.
9. Lạm dụng Thu*c giảm đau
Sử dụng quá nhiều hoặc lạm dụng Thu*c giảm đau có thể dẫn đến tổn hại nghiêm trọng của gan và
thận.
10. Uống rượu
Rượu thực sự là một loại độc tố đối với thận và gan của chúng ta.
Để giữ gìn sức khỏe và tránh các vấn đề về thận, hãy ăn nhiều thực phẩm tươi và tránh những thói
quen trên càng nhiều càng tốt.
Mangyte.vn
Theo Sức khỏe và Gia đình