4 thói quen ăn mòn xương khớp của bạn, cẩn thận kẻo xương giòn thiếu canxi trầm trọng

Bẻ khớp tay, vặn lưng thường xuyên

Thói quen của nhiều người khi cảm thấy nhức mỏilàbẻ khớp ngón tay, ngón chân, hay vặn lưng, vặn cổ.. Nhưng trên thực tế đây chính là một thói quen sai lầm và có thể làm tăng cao nguy cơ mắc bệnh về khớp ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe.

Theo các chuyên gia chia sẻ chính việc bắt các khớp xương hoạt động quá sức, đột ngột sẽ dễ làm tổn thương và phá hủy cấu trúc sụn khớp hoặc cấu trúc dây chằng xung quanh khớp làm ảnh hưởng tới sự chịu lực của xương khớp. Đồng thời, chính việc này gây hại không nhỏ cho xương khớp. Nhất là khi tình trạng này nếu kéo dài quá lâu còn làm khớp của bạn nhanh bị thoái hóa, biến dạng khớp, to khớp ở các vùng ngón tay hoặc có nguy cơ thoát vị đĩa đệm cột sống cổ, cột sống thắt lưng cực kỳ nguy hiểm.

Ảnh minh họa

Thường xuyên đi giày cao gót

Phụ nữ thường xuyên manggiày cao gót sẽ khiến các khớp chịu áp lực lớn, đặc biệt là ở phần khớp gối và cả cổ chân. Vì vậy, nếu không hạn chế thói quen này, không những sức khỏe của xương khớp bị ảnh hưởng mà tuần hoàn máu cũng bị cản trở, ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn.

Tư thế ngồi không đúng tư thế

Nhiều người vì mải mê với công việc, nên có tư thế ngồi cong lưng và cơ thể hơi "đổ" về phía trướcdo đósẽ tạo gánh nặng cho cột sống, lâu ngày gây ra các bệnh về cột sống hoặc vấn đề ở các khớp nối xương. Thêm vào đó, nếu như bạn ngồi một chỗ với tư thế không đúng dễ khiến cột sống bị mỏi do quá sức, không được thư giãn thoải mái. Chính vì vậy, khi bạn ngồi làm việc bạn nên chọn một chiếc ghế cần có điểm tựa, giảm áp lực cho lưng.

Ngồi lâu tại một vị trí

Nhiều người do ngồi làm việc lâu nên thường ngồi một chỗ rất lâu, ảnh hưởng tới quá trình hoàn máu ở chân sẽ giảm, cơ mông, hông ngày càng trở nên kém linh hoạt, xương dần mỏng đi, giòn và dễ gãy hơn rất nhiều. Đồng thời, theo một nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, những người thường xuyên ngồi làm việc lâu dưới máy vi tính sẽ có nguy cơ mắc các bệnh liên quan tới cột sống nhiều hơn so với những người thường xuyên vận động. Vì vậy, khi bạn ngồi làm việc chừng 2-3 tiếng nên vận động đi lại một chút để giảm mỏi mệt.

Theo Khỏe và đẹp

Link bài gốc Lấy link

Theo Khỏe và đẹp