9 quy tắc không nên, không vội và không hợp để có sức khỏe dẻo dai, sống thọ

Thói quen không thể hình thành một sớm một chiều được. Sở dĩ bạn có thể trở thành một người tốt, điều đó có nghĩa bạn có những thói quen tốt mà nhiều người khác không có. Sức khỏe ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống đời thường, nếu có sức khỏe tốt thì sẽ giúp ta làm được nhiều thứ hơn, tuổi thọ cũng dài hơn. Ngược lại, sức khỏe xấu sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống cũng như tuổi thọ.

Để cải thiện sức khỏe, việc hình thành các thói quen lành mạnh là điều vô cùng cần thiết. Bạn nên tuân thủ quy tắc "3 không nên, 3 không vội, 3 không hợp" để giữ có sức khỏe dẻo dai, kéo dài tuổi thọ:

“3 không nên” khi vừa thức dậy

Trước khi ngủ không thích hợp cho việc ăn

Thường xuyên ăn no về đêm trước khi ngủ dễ làm cho dạ dày không được nghỉ ngơi, một phần làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, một phần ảnh hưởng đến các chất dinh dưỡng được hấp thu, cũng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và thể chất. Trải qua một ngày dài và mệt mỏi, cơ thể cả trong lẫn ngoài đều cần nghỉ ngơi tốt, nếu không mọi thứ sẽ trở nên tệ hại vô cùng.

Không thích hợp cho việc vận động mạnh

Vận động mạnh trước khi ngủ sẽ khiến cho các tế bào thần kinh của đại não khống chế cơ thể hiện diện ở trạng thái hưng phấn, sự hưng phấn này sẽ không mất đi trong một khoảng thời gian và khiến cho con người không thể chìm vào giấc ngủ một cách nhanh chóng. Vì thế, trước khi đi ngủ hãy để cho cơ thể ở trạng thái thoải mái, hoặc có thể vận động nhẹ như đi tản bộ chẳng hạn.

Không thích hợp sử dụng điện thoại trước khi ngủ

Điện thoại di động đều có bức xạ, sử dụng điện thoại trước khi ngủ sẽ ảnh hưởng đến trung khu thần kinh cũng như làm chất lượng giấc ngủ kém đi. Một số người còn có thói quen thức cả đêm sử dụng điện thoại và điều này làm họ mất đi rất nhiều năng lượng cho ngày mai.

Những chi tiết nhỏ trong cuộc sống làm ảnh hưởng đến cuộc đời. Một người nếu như có thói quen tốt, thì sẽ có một cuộc sống chất lượng, do đó, chỉ cần bạn thay đổi, bây giờ bắt đầu thì cũng không hẳn là muộn màng!

Theo Sina

Thiên An