Ăn chuối có giảm cân không?
Tin liên quan
- 4 lợi ích bất ngờ của việc ăn trứng luộc khi bụng đói vào buổi sáng (29/03/2024)
- Bí mật sau câu thề Không giảm 5kg, không xuống ngựa của Lưu Bị: Đối thủ bất ngờ rút quân (10/04/2024)
- Không chỉ có chị em phụ nữ mới có ngày đèn đỏ, đàn ông cũng khổ sở vì đến tháng, phụ nữ hiểu chuyện cần biết những điều này (01/04/2024)
- Nó là một trong những loại trái cây được sử dụng nhiều nhất thế giới, mệnh danh là nữ hoàng vitamin C và đang bán khắp chợ Việt (17/04/2024)
- Tại sao bạn nên sử dụng trà hoa hồng giảm cân? (25/03/2024)
Chuối được trồng ở ít nhất 107 quốc gia và xếp thứ 4 trong số các loại cây ăn quả được tiêu thụ nhiều nhất thế giới. dưới đây là những lợi ích với sức khoẻ nếu bạn ăn 1 quả chuối mỗi ngày.
Tốt cho huyết áp
Chuối giúp duy trì lượng natri thấp trong cơ thể, cần thiết để giảm huyết áp. ngoài ra, lượng kali dồi dào có trong loại quả này có tác dụng tốt với các chức năng thần kinh và cơ, giúp tim khoẻ mạnh. chuối tốt cho tim mạch, giúp giảm căng thẳng. đó là bởi loại trái cây nhiệt đới này rất giàu kali giúp điều hòa hệ tuần hoàn của bạn. từ đó giúp cơ thể bạn duy trì nhịp tim bình thường và có thể giúp giảm huyết áp, nguy cơ ung thư.
Tiêu thụ chuối trong hai năm đầu đời có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh bạch cầu ở trẻ em. chuối là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tuyệt vời vì chứa flavonoid và amin. chất chống oxy hóa liên quan đến một số lợi íchsức khỏebao gồm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và các bệnh thoái hóa như viêm khớp. chất chống oxy hóa cũng giúp bảo vệ tế bào của bạn khỏi tác hại mà các gốc tự do gây ra. ngoài ra, chuối còn là nguồn cung cấp vitamin c dồi dào. vì vậy, nó có thể giúp cơ thể bạn chống lại sự hình thành của các tế bào gốc tự do gây ra ung thư.
Một số nghiên cứu chứng minh rằng ăn nhiều chất xơ từ trái cây và rau quả như chuối có thể làm giảm nguy cơ mắc ung thư đại trực tràng.
Ăn chuối mỗi ngày giúp cải thiện hệ tiêu hoá hiệu quả.
Bệnh tiểu đường
Một số nghiên cứu cho thấy những bệnh nhân tiểu đường loại 1 ăn nhiều chất xơ sẽ có nồng độ glucose trong máu thấp và bệnh nhân tiểu đường loại 2 sẽ có thể cải thiện lượng đường trong máu, cũng như hàm lượng lipid và insulin. chất xơ trong chuối có thể giúp làm chậm quá trình tiêu hóa và hấp thụ carbs để lượng đường trong máu không tăng đột biến.
Trung bình một quả chuối cung cấp khoảng 3g chất xơ. vì vậy, ăn chuối thường xuyên rất tốt cho các bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường. các nhà khoa học khuyến cáo rằng phụ nữ nên ăn 21−25g chuối/ngày và nam giới nên ăn 30−38g chuối/ngày.
Tốt cho tiêu hoá
Chuối dễ tiêu hóa và không gây kích ứng với đường tiêu hóa. nếu bị viêm dạ dày hay ợ chua, có thể duy trì thói quen ăn chuối, đồng thời chuối cũng phục hồi các khoáng chất bị mất khi một người bị tiêu chảy. chuối là một phần trong chế độ ăn brat – chế độ ăn giúp chống tiêu chảy (bao gồm chuối, gạo, sốt táo và bánh mì nướng).
Khi bị tiêu chảy, các chất điện giải như kali thường bị đào thải ra khỏi cơ thể khiến bạn cảm thấy yếu hơn. vì vậy, tiêu thụ chuối có thể giúp bạn bổ sung nhanh chóng các chấtdinh dưỡngbị mất đi này.
Giúp giảm cân
Một lợi ích không bao giờ bị đánh giá thấp, ăn chuối hằng ngày có thể giúp chúng ta đạt được mục tiêu giảm cân. chứa nhiều chất xơ và protein, chuối giúp bạn no lâu hơn, mặc dù chỉ hơn 100 calo một quả chuối trung bình.
Cần lưu ý, ăn một quả chuối có thể là một bữa ăn nhẹ lành mạnh, nhưng nếu bạn thêm 3 quả chuối lớn vào lượng thức ăn hàng ngày, bạn sẽ nạp thêm hơn 350 calo và có thể dẫn đến tăng cân.
Cải thiện làn da
Khi bạn nghĩ đến các loại thực phẩm giúp cải thiện làn da của mình, bạn có bao giờ nghĩ đến sức mạnh của việc ăn 1 quả chuối mỗi ngày? chuối là 1 loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, đặc biệt là mangan giúp tăng lượng collagen. bất kể khó khăn về da của bạn là gì - mụn trứng cá, nếp nhăn, da khô - ăn một quả chuối mỗi ngày có thể hữu ích.
Tăng cường thị lực
Theo viện y tế quốc gia mỹ, chuối có chứa vitamin a, có tác dụng thực hiện 3 việc, bảo vệ đôi mắt của bạn, duy trì thị lực bình thường và cải thiện thị lực vào ban đêm. vì vậy, không cần quá lạm dụng cà rốt và có nguy cơ khiến da bạn chuyển sang màu cam. thay vào đó, cần ăn một quả chuối mỗi ngày, nó không chỉ giúp tăng cường thị lực của bạn mà còn có rất nhiều lợi ích sức khỏe khác.
Theo VTC News
Link bài gốc Lấy link
https://vtc.vn/an-chuoi-co-giam-can-khong-ar741858.htmlTheo VTC News
Chủ đề liên quan:
ăn chuối bệnh tiểu đường chuối giảm cân huyết áp làn da thị lực tiêu hoá vitamin c vitamin CTin liên quan
- 5 bí quyết giúp chị em văn phòng kiểm soát cân nặng hiệu quả (11/03/2024)
- 5 thực phẩm mỡ thừa sợ nhất, toàn món quen thuộc giúp giảm cân cực tốt (04/03/2024)
- Đây là một loại siêu rau bổ dưỡng và thơm ngon nhưng ít người biết đến: Làm 2 món vừa nhanh, dễ lại giúp giảm cân (21/03/2024)
- Không phải bún phở, đây là 7 món ăn sáng bổ như sâm lại còn giúp giảm cân, chống lão hóa hiệu quả cho phụ nữ (21/03/2024)
- Phụ nữ ruột càng sạch thì càng sống thọ, trẻ lâu: 5 loại thực phẩm là cao thủ thải độc trong ruột, đáng mừng là toàn món người Việt yêu thích (09/03/2024)
Tin cùng chuyên mục
Tin cùng nội dung
-
Huyết áp thấp có thể gây ra các triệu chứng chóng mặt và ngất xỉu. Trong những ca bệnh nặng, huyết áp thấp có thể đe dọa đến tính mạng.
-
Cao huyết áp (còn gọi là “lên tăng-xông”) xảy ra khi máu của bạn di chuyển qua động mạch ở áp lực cao hơn bình thường. Có nhiều nguyên nhân có thể gây ra cao huyết áp. Nếu huyết áp quá cao hoặc vẫn ở mức cao trong một thời gian dài, nó có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe.
-
Xét nghiệm dung nạp đường huyết, được sử dụng để chẩn đoán bệnh đái tháo đường týp 2, hoặc tình trạng rối loạn dung nạp đường huyết, tình trạng có thể dẫn đến bệnh đái tháo đường.
-
Thuốc chẹn canxi (CCB= calcium channel blocker) ngăn không cho dòng canxi vào nội bào, làm cản trở quá trình co cơ.
-
Nền nhiệt thấp và mưa phùn ẩm, chế độ ăn uống sinh hoạt thả phanh ngày Tết chính là yếu tố khiến nhiều người dễ bị gặp phải những căn bệnh này.
-
Thật không may, các món ăn đặc trưng và truyền thống của người Việt trong ngày Tết hình như lại chưa phù hợp với người thừa cân, béo phì, tăng huyết áp, đái tháo đường.
-
Cao huyết áp là một chứng bệnh về tim mạch của người cao tuổi, nhất là hiện nay chế độ ăn uống đầy đủ, số người béo phì xuất hiện nhiều. Bệnh này là một trong những nguyên nhân dẫn đến đột quỵ và để lại nhiều di chứng nặng nề.
-
Trong các phương pháp điều trị bệnh cao HA, bên cạnh việc dùng Thuốc có những phương pháp mang tính cổ truyền có thể giúp mọi người phòng ngừa và điều trị tốt bệnh này.
-
Bài Thuốc dân gian điều trị bệnh tiểu đường
-
Chế độ ăn DASH là chế độ ăn ngăn ngừa cao huyết áp. Chế độ ăn DASH tuân thủ theo các nguyên tắc như sau: Ít muối, chất béo bão hoà, cholestorol và các chất béo khác....