Bài tập tăng cường hô hấp cho F0 tại nhà
Tin liên quan
- 8 động tác yoga siết dáng thần tốc giúp chị em có vòng 2 săn chắc nuột nà (06/03/2023)
- Bí quyết tập thể dục đúng cách để đốt calo nhiều hơn (18/04/2023)
- Cách giảm mỡ bụng mà không bị căng thẳng (30/01/2023)
- Lợi ích và cách tập tạ đúng cách để có thân hình cân đối (11/03/2023)
- Thói quen giúp bạn đốt cháy calo hiệu quả (30/01/2023)
Các động tác này được trung tâm kiểm soát bệnh tật tp hcm hướng dẫn cho f0 tại nhà, với sự cố vấn của các bác sĩ bệnh viện bệnh nhiệt đới tp hcm, kỹ thuật viên bộ môn kỹ thuật phục hồi chức năng, trường đại học y dược tp hcm.
Theo đó, các bác sĩ khuyên ngoài việc chăm sóc, bổ sung dinh dưỡng hợp lý, người mắc covid-19 cách ly tại nhà nên vận động nhẹ nhàng, giúp tăng cường chức năng hô hấp. những bài tập phù hợp giúp bạn giãn nở lồng ngực, tăng không khí ra vào phổi, nhờ đó hô hấp tốt hơn, ngăn chặn suy giảm thể chất, cải thiện tinh thần, nhanh chóng phục hồi.
Trường hợp đang sốt trên 38,5 độ C, hụt hơi, khó thở khi nghỉ ngơi, đau ngực hoặc đánh trống ngực, sưng chân; thì không nên tập các động tác này mà nhanh chóng liên hệ với bác sĩ.
Ngừng tập thể dục ngay lập tức nếu xuất hiện bất kỳ triệu chứng như chóng mặt, buồn nôn hoặc cảm thấy buồn nôn, khó thở hơn bình thường, tức ngực, da sần sùi, mệt mỏi quá mức, nhịp tim không đều.
Nên kiểm tra ghi lại nhịp tim và nồng độ oxy trong máu (SpO2) trước, trong và sau khi tập. SpO2 bình thường trong khoảng 96-100%. Ngừng tập nếu SpO2 xuống dưới 88%. Bạn nên báo các chỉ số theo dõi này cho bác sĩ để dễ dàng được hỗ trợ từ xa.
Bài tập vận động cho f0 tại nhà
Hướng dẫn các bài tập vận động cho f0 tại nhà. video: hcdc
Lê Cầm
Tin liên quan
- Giảm cân sau Tết: Nhanh mà không tốn tiền (25/01/2023)
- Phát hiện ung thư từ dấu hiệu nuốt vướng (28/10/2022)
- Quảng Ngãi: Vận động 151 chương trình dự án phi chính phủ (22/12/2022)
- Sau khi ăn đồ cay nóng, làm ngay 4 việc để giải nhiệt cơ thể, tránh nổi mụn nhọt (06/12/2022)
- Thực phẩm nên ăn sau khi tập luyện để tăng năng lượng (26/01/2023)
Tin cùng chuyên mục
Tin cùng nội dung
-
Hầu hết người cao tuổi đều có nhu cầu vận động TDTT và tại các thành phố lớn chúng ta có thể thấy việc này trở thành một phong trào tương đối rộng từ gia đình cho tới cộng đồng.
-
Cách đây 5 tháng tôi bị chấn thương vùng đầu dẫn tới vỡ xương đá và liệt dây thần kinh số VII ngoại biên cả hai bên.
-
Từ 8 giờ sáng đến 5 giờ chiều, bạn liên tục ngồi trước máy tính? Coi chừng đấy! Có rất nhiều căn bệnh liên quan đến thói quen lười vận động này.
-
Từ nhỏ cứ hễ vận động mạnh, đi nắng hay hồi hộp, căng thẳng là mặt, tai, cổ em lại bị đỏ, toàn thân nóng bừng. Xin hỏi Mangyte em bị làm sao và cách trị?
-
Bó bột nói chung hay các biện pháp bất động khác là một trong những phương pháp điều trị gãy xương bên cạnh điều trị phẫu thuật.
-
4 giờ chăm sóc cây trong vườn, 3 giờ đi bộ hay 1 giờ chạy chậm trong một tuần sẽ giúp giảm 31% nguy cơ hình thành sỏi thận ở phụ nữ.
-
Xoa bóp bấm huyệt làm trong giai đoạn có tê, đau, khó chịu, cứng khớp vùng cổ gáy có hiệu quả tốt
-
Tôi xin giới thiệu đến các bạn Tài liệu hướng dẫn vận động cột sống cổ
-
Tài liệu này đựơc biên soạn tiếp theo Tài liệu hướng dẫn tập vận động cho bệnh nhân yếu nửa người giai đoạn sớm, nhằm mục đích cung cấp cho bệnh nhân và người nhà những thông tin cần thiết cũng như cách tập luyện tại nhà sau khi bệnh nhân được xuất viện
-
Bạn có ít thời gian? Bạn không thích tập thể dục? Bạn quá mệt mỏi để tập sau khi làm việc? Bài tập luyện thể lực 10 phút là những gì bạn cần.