Chanh chứa hàm lượng vitamin C dồi dào giúp cải thiện sức sống cho làn da khi tiếp xúc nhiều với ánh nắng. Nước chanh cung cấp nhiều hơn 90% chất điện giải so với nước thường, nhờ đó, nó sẽ giữ cho làn da của bạn đủ nước. Bạn nên uống 2 cốc nước chanh mỗi ngày để tăng cường mức độ hydrat hóa cũng như cân bằng nồng độ pH trong mùa hè.
Trong dưa hấu có đến 92% là nước và chỉ có 6% đường. Bên cạnh đó, dưa hấu còn chứa nhiều lycopene và axit amin, giúp mang lại làn da khỏe mạnh; đồng thời cung cấp đầy đủ các loại vitamin như vitamin A, vitamin B6 và vitamin C.
Thường xuyên ăn dưa hấu sẽ giúp bạn nạp đủ lượng nước cho cơ thể và da từ sâu bên trong, giữ cho da trông mềm mại và tươi mới.
Táo chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, chất xơ, khoáng chất và vitamin tốt cho sức khỏe. Loại quả này có vị ngọt và chứa đến 84,6% nước, cung cấp lượng vitamin A và C dồi dào giúp chống lão hóa, làm trắng da và giúp cho da không bị quá khô ráp. Táo không chỉ tốt cho da mà còn rất tốt trong việc hỗ trợ giảm cân.
Dưa chuột chứa một lượng nước dồi dào và có các chất giải độc giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể bạn, làm cho làn da mịn màng và sáng hơn. Ngoài ra, dưa chuột còn chứa axit ascorbic (vitamin C), các khoáng chất vitamin có công dụng làm mát cũng như giữ nước, cải thiện làn da và giúp cho làn da đầy sức sống, rạng rỡ ngay cả trong mùa hè. Ăn dưa chuột thường xuyên sẽ cung cấp đủ nước cho cơ thể và giúp làm trẻ hóa làn da.
Đu đủ có thể mang lại lợi ích cho những ai có làn da bị thiếu nước. Đây là một loại quả có nguồn cung cấp vitamin A, vitamin C, folate, magiê và kali và papain dồi dào, lượng natri thấp và hàm lượng nước cao giúp nuôi dưỡng làn da. Các enzym trong đu đủ có thể hỗ trợ điều trị da khô và bong tróc, đồng thời dưỡng ẩm tốt cho da. Ăn đu đủ thường xuyên sẽ mang lại cho bạn một làn da quyến rũ, khỏe mạnh.
Nước dừa chứa nhiều kali giúp cân bằng hydrat hóa chất lỏng và chất điện giải trong cơ thể. Các dưỡng chất có trong nước dừa hoạt động như một nguồn dưỡng ẩm tuyệt vời cho cơ thể và làn da, từ đó giúp nuôi dưỡng làn da một cách tự nhiên. Nước dừa không chỉ là một loại thức uống phổ biến, giải nhiệt trong mùa hè, mà còn mang nhiều lợi ích có lợi với làn da.
Dâu tây có tính mát, vị ngọt chua vừa phải, có công dụng giải độc, tốt cho hệ tiêu hóa, hỗ trợ điều trị các bệnh thiếu máu, ho, ung nhọt, cung cấp nhiều vitamin cho mắt và giúp làm đẹp da.
Dâu tây chứa đến 92% là nước, giàu vitamin và chất xơ, có công dụng chống đói và làm đẹp da hữu hiệu. Đặc biệt, dâu tây còn có khả năng giúp làm trắng da một cách tự nhiên và nhanh chóng.
Quả óc chó chứa rất nhiều các chất béo có lợi như omega-3 giúp hạn chế sự mất nước của tế bào da. Vì vậy, nếu muốn ăn vặt hoặc ăn một bữa nhẹ, bạn hãy ăn một nắm óc chó hoặc kết hợp chúng với salad. Ăn một vài quả óc chó mỗi ngày sẽ giúp cải thiện kết cấu làn da của bạn.
Mâm xôi hay việt quất đều là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa giúp tăng cường da, bảo vệ tế bào da khỏi các gốc tự do gây ra bởi ô nhiễm, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và các lý do khác.
Hãy thường xuyên ăn mâm xôi và việt quất để sở hữu một làn da khỏe mạnh và tỏa sáng hơn.